إن مرض ألم وإلتهاب المفاصل من أكثر الأمراض شيوعا حول العالم فهو يسبب ألم شديد ثم إنتفاخ وإحمرار في المنطقة المصابة وهذا راجع إلى أمراض وراثية ثم التقدم في العمر و السمنة المفرطة..
أسباب ألم المفاصل
- الكسور
- إنخلاع المفضل بشكل متكرر
- النخر اللاوعائي
- إلتهاب المفاصل الصدفي وتصيب هذه الحالة المرضى المصابين بالصدفية
- إلتهاب المفاصل الإرتكاسي وتتطور هذه الحالة في العادة بعد التعرض للعدوى
- تدمي المفصل و تتمثل هذه الحالة بحدوث نزيف بين المفاصل نتيجة التعرض لإصابة في المفصل
- الإصابة بالنقرس نتيجة تراكم حمض اليوريك والذي يسبب نوع من البلورات التي تسبب إلتهاب في المفاصل
- الإصابة بمرض لايم قد تسبب قرصة حشرة القرادة بالإصابة لمرض لايم
- الإصابة بالألم العضلي الليفي فهو غالبا يصيب النساء والألم لا يقتصر على المفاصل فحسب بل المصاب يشعر بالألم في أماكن أخرى
- الإصابة بسرطان العظام وتكون سببا في ألم المفاصل عند وجود ورم خبيث قرب المفصل ويضغط عليه
- الإنفلونزا
- عدوى فيروسية أو جرثومية
أسباب إلتهاب المفاصل
- السمنة لأن زيادة الوزن تضغط على المفاصل وخصوصا مفاصل الركبة والعمود الفقري والفخد
- تعرض إصابة سابقة للمفصل والتي تحدث أثناء ممارسة الرياضة
- يعانون السيدات من إلتهاب المفاصل أكثر من الرجال
- الوراثة وذلك بتطور إلتهاب المفاصل إذا كان أحد الأبوين أو إخوتك يعانون من تلك الإضطرابات
- كلما زاد العمر كلما زادت فرصة الإصابة بهذه الإلتهابات
أعراض آلام المفاصل
- صعوبة تحريك المفصل
- الضعف
- إنتفاخ في المفصل
- العرج خلال المشي
- الشعور بالحرارة عند لمس منطقة المفصل والشعور بالألم
- فقدان نطاق حركة المفصل
- الوجع
- هبوط في مدى الحركة
- إرتفاع درجة حرارة الجسم
- التعب
علاج أوجاع المفاصل والعضلات
- هناك مجموعة من الطرق لعلاج أوجاع المفاصل والعضلات و من بينها:
- تجنب الجلوس لساعات طويلة
- ممارسة النشاطات البدنية
- التخلص من السمنة
- تناول العقاقير المضادة لهذه الحالة
- تسكين الأوجاع بالماء البارد
- أخذ قسط كافي من الراحة والمشي في الهواء الطلق
- غسل الجسم بالماء والملح
أغذية مفيدة في علاج إلتهاب المفاصل
- المكسرات وهو غذاء غني بالبروتينات والأملاح المعدنية فهو يساعد على المحافظة على المفاصل ويمنع إلتهابها
- يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة فهي تحد من ألام المفاصل وينظم الضغط الدموي
- يحتوي الملح الخشن على المغنيسيوم وقد يستخدم في علاج آلام المفاصل
- أكل الأسماك مثل السلمون والتونة فهي غنية بالدهون غير المشبعة التي تقلل من إلتهاب المفاصل
- اللبن والحليب فهما يحتويان على فيتامين د والكالسيوم الذي يعمل على بناء ونمو العظام وتقويتها
علاج إلتهاب المفاصل بالأعشاب
- بذور الكتان وتستخدم مع مزجها بالطعام والشراب
- عرق السوس يخفف الإلتهابات ويمنع إنتاج الأنزيمات المشاركة في العملية الإلتهابية
- يستخدم الصفصاف خصوصا لعلاج الإلتهاب ويمكنك عمل قشرة الصفصاف في الشاي
- يهدئ الزنجبيل إلتهاب ألم المفاصل بشكل أكثر فعالية من العقاقير كما يساعد على تخفيف الغثيان والصداع
- الكركم يخفف الألم ويحتوي على مواد كيميائية تقلل من الإلتهاب وتبطئ تطور إلتهاب المفاصل
نصائح للتخلص من ألم المفاصل
- الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم بالمفاصل
- الحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون
- تجنب التدخين لأنه يسبب إلتهاب المفاصل
- تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تزيد من الإصابة بألم المفاصل
- ممارسة التمارين الرياضية والمشي لتقوية العضلات
- تناول الفواكه والخضروات وذلك عن طريق إتباع نظام غذائي
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
