الحمل هو بالتأكيد الفترة التي يجب أن يكون النظام الغذائي خلالها متوازنًا قدر الإمكان لتغطية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين وبالتالي منعهم من أي عجز يسبب مضاعفات أكثر أو أقل خطورة (تأخر النمو في الرحم ، السنسنة المشقوقة ، انعدام الدماغ ، تسمم الحمل ، سكري الحمل ، إلخ).
ويتساءل الكثير عن ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد، وأكد الأطباء علي أن تناول الفيتامينات في الحمل أمر هام في الحمل بولد.
ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد
فيتامين H
قد تتعرف على فيتامين (هـ) من منتجات العناية بالبشرة التي تعد بتقليل التجاعيد. هذا لأنه يعمل على إصلاح الخلايا ، وهو ما يجعلها فعالة مثل فيتامين الخصوبة. فيتامين E هو عنصر غذائي أساسي للمبايض ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة مضاد للشيخوخة. بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل في وقت لاحق من الحياة ، فقد يستفدن من مكمل فيتامين E حتى يتمكن من دعم جودة البويضات ، وهو أمر أساسي للقدرة على الحمل والاستمرار في النمو.
فيتامين D
على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين(د) هي التعرض الصحي لأشعة الشمس ، فمن الشائع أن تكون ناقصًا ، وهو خبر سيئ لمن يحاولن الحمل. يقول شاه: “فيتامين د ضروري لتطوير الهرمونات الصحية”. “الهرمونات هي وسائل الاتصال الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات على مدار الشهر هي التي تخلق نموذجًا لدورة الحيض عند المرأة وللتوازن خلال فترة الحمل.
حمض الفوليك B9
من الشائع أن تتناول النساء حمض الفوليك KA Vitamine B9) أثناء الحمل لتقليل خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي. ولكن في الواقع ثبت أنه يزيد من معدلات الخصوبة أيضًا ، لذلك لأسباب عديدة ، من الجيد البدء في تناول مكملات حمض الفوليك مسبقًا. يمكن تناول حمض الفوليك بشكل منفصل أو كجزء من فيتامين قبل الولادة.
بالإضافة إلى أن تناوله قبل الحمل يعمل على زيادة نسبة الخصوبة وتعزيز فرصة الحمل بشكل سريع إلا أن الكثير من الأشخاص يرون أن الفوليك أسيد يعمل على زيادة فرصة الحمل بولد أيضاً ولابد من الإلتزام بتناوله في الشهور الأولى من الحمل خاصة الثلاثة شهور الأولى.
السيلينيوم
يعتبر السيلينيوم بأنه “فيتامين فائق للخصوبة والحمل” بفضل قوته المضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة في تعزيز صحة بصيلات الرحم ، حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها. وتشير إلى أن “نقص السيلينيوم قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين النامي”. يوصى بأن تتناول المرأة الحامل حوالي 60 ميكروغرام يوميا.
الحديد
عنصر الحديد من العناصر الهامة جداً، يعمل على تقوية الرحم وجعله جاهزاً لحدوث الإخصاب، وهو من العناصر الهامة التي تساعد على زيادة فرص الحمل بولد، وبعد الحمل يكون هاماً جداً على صحة الأم وجنينها، ولكن يتم تناوله تحت إشراف طبي، لأن الإفراط ي تناوله من الممكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل. وعلى الرغم من فائدة الفيتامينات السابقة ودورها المهم في زيادة فرص الحمل بذكر، إلا أنه من المهم عدم الإفراط في تناولها وأن يكون ذلك تحت إشراف طبي، لتحديد الجرعات المناسبة والتي تتماشى مع الصحة العامة للمرأة، وبذلك تزداد نسبة الخصوبة، ويستطيع الرحم إنتاج بويضات صالحة للتلقيح بشكل طبيعي.
الزنك
قد تتساءل عما يمكن أن تستهلكه أنت وشريكتك لزيادة فرص الحمل. في هذه الحالة، يصبح الزنك أهم المعادن التي تساهم في الخصوبة. يجب على الرجال، على وجه الخصوص، التأكد من تناول الزنك بشكل صحيح لأنه يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية. الجرعة الموصي بها من الزنك للرجال هي 11 ملغ وللنساء 8 ملغ يوميًا. المحار غني بالزنك، ولكن يمكن للأزواج أيضًا تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقوليات والفاصوليا وسرطان البحر والكركند.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
أفضل غذاء مثالي للخصوبة والحمل، أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للغاية. إنها تساعد جسم المرأة على إطلاق البيض وزيادة تدفق الدم إلى الرحم وتحقيق التوازن بين الهرمونات. ليس ذلك فحسب، فهي مفيدة لما بعد الحمل لنمو دماغ ومخ الجنين، وزيادة معدل الذكاء. على الرغم من أن الفيتامينات ليست جميعها تشمل أوميغا 3، إلا أنه يمكن تناولها كمكمل غذائي. الأغذية الغنية بأوميغا 3 هي بذور الشيا، وبذور الكتان، والأنشوجة، والرنجة، والجوز، وزيت كبد سمك القد، وزيت بذور الكتان، والسردين. إذا كنت لا تحبين طعم الأسماك، فيمكنك دائمًا تكميلها بالأقراص بعد استشارة الطبيب. يحتوي أوميغا 3 على اثنين من الأحماض التي تعتبر مهمة للغاية، الأولي هي DHA والأخرى هي EPA. ارتبطت مستويات منخفضة من DHA أيضا مع الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة وفرط النشاط عند الأطفال.
أنزيم Q10
تشير الدراسات إلى أن تناول هذه المادة الغذائية يساعد في كل من العقم عند الذكور والإناث. وهو مركب يشبه الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان. ولكن لا ينتجها الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يجب أن تستهلك مع الطعام. إنها مادة أساسية لوظيفة الخلايا. تشير الأدلة إلى أن أنزيم Q10 يزيد من عدد الحيوانات المنوية والجرعة اليومية الموصي بها هي 30-200 ملغ مقسمة على مدار اليوم. يمكن العثور عليه في اللحوم والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة.
عوامل تساعد على الحمل بولد
- توقيت الجماع : حيث أن وجدت الدراسات أن وقت الجماع دور هام بزيادة فرص الحمل بولد، معتمد في ذلك على خصائص الحيوان المنوي، فهي فيزيائياً معروفة بخفتها، وقوية بحالتها الطبيعية ونشطة، على عكس الخواص لدى النساء فهي ثقيلة وبطيئة، ولذا فالجماع بتوقيت الإباضة تكون فيه الحيوانات للرجال أسرع من النساء.
- طريقة الاستحمام بمنطقة المهبل: حيث أن الذكر نجده ينشأ في بيئة قلوية عكس الإناث فهى تنشأ بوسط حمضي، لذا عليك استخدام غسول قلوي ولا بد من استشارة الطبيب لتحديد نوع الغسول.
- الحملبطرقاصطناعية: وذلك يتم من خلال الحقن المجهري، ويقوم الطبيب بتكوين الخلايا وفحصها بدقة لنقل كافة الخلايا الذكرية للمبايض والرحم، وتعد من العمليات التي لها نتائج مثمرة ولكنها مكلفة.
