ضيق التنفس ، هو حالة تتجلى في صعوبة التنفس. يحدث حتى بعد القليل من الجهد أو الراحة. الأسباب الأكثر شيوعًا هي أمراض الجهاز التنفسي. أيضًا ، يمكن أن يكون ضيق التنفس رد فعل على الإجهاد الشديد أو التجارب العاطفية التي تؤدي إلى إعاقة إمداد الجسم بالأكسجين ، وكذلك التغيرات في عملية إفراز ثاني أكسيد الكربون. وفي هذا المقال سنتعرف على علاج ضيق التنفس
علاج ضيق التنفس
هناك بعض العلاجات التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس الذي تشعر به:
النوم بوضعية مريحة
الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم للاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل، لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.
الارتخاء على الطاولة
تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:
- اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهًا للطاولة.
- قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة.
- ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تُساعد ممارسة الرياضة في تحسين القدرة على تحمّل الأنشطة، ورفع اللياقة البدنية، وتخفيف الوزن، وجميعها أمور تقلل من احتمالية حدوث ضيق التنفس، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية؛ وذلك لاختيار الأنسب منها لحالة الشخص ووضع خطّة ملائمة للتمرين.
تغيير نمط الحياة
تستلزم بعض الحالات إجراء تغييرات مُعينة على أسلوب الحياة في سبيل تخفيف ضيق التنفس؛ ففي حال كانت السمنة هي السبب فيجب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مناسب لتقليل الوزن إذ إنّ ذلك من شأنه الحد من ضيق التنفس.
ضبط الجهد المبذول
وخاصةً عند السفر لمناطق مرتفعة؛ إذ يجب تخصيص بعض الوقت لضبط الجهد والتقليل منه.
الشهيق و الزفير
يساعد على تعبئة القصبات الهوائية بنسبة جيدة من الأكسجين، ثم قم بالزفير بشكل بطئ عبر الفم، ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين القضاء على ضيق التنفس.
تمارين التأمل
مثل اليوغا، من التمارين الفعالة في التغلب على مشكلة ضيق التنفس.
الوقوف مع دعم الظهر
يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية، قف بالقرب من الحائط ، ووجهه بعيدًا ، وأرح الوركين على الحائط، أبقِ قدميك بعرض الكتفين بعيدًا ، وأرح يديك على فخذيك.، مع استرخاء أكتافك ، انحنِ للأمام قليلًا ، وعلق ذراعيك أمامك.
شرب القهوة
الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو هذا يمكن أن يحسن وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات.
علاج ضيقة التنفس
هناك عدة علاجات لضيقة التنفس نذكر منها:
استنشاق البخار
إذا كنت تجد صعوبة في التنفس عند الإصابة بنزلة برد، فقد يكون ذلك بسبب تكوين المخاط في الرئتين. استنشق البخار للتخلص من المخاط وتنقية مجرى الهواء.
اجلس قرب مروحة
تشير دراسة إلى أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في التخفيف من مشكلة ضيق التنفس. لذلك عندما تشعر بعدم الراحة وتجد صعوبة في التنفس، اجلس بالقرب من مروحة مدة بسيطة حتى لو كان الجو بارداً لأنّ ذلك سيساعدك على التنفس بسهولة.
التنفس والشفاه مضمومة
استرخ على السرير وقم بإراحة عضلات الرقبة والكتفين، ثم قم بضم شفتيك جيدًا وتنفس بعمق من الأنف لمدة ثانيتين، ثم قم بإخراج الهواء من شفتيك المضمومتين لمدة 4 ثواني. استمر على هذا التمرين لمدة عشر دقائق في حالات ضيق التنفس والنهجان.
الإمتناع عن التدخين
سواء سلبيًا أو إيجابيًا، أضرار التدخين واحدة على الجهاز التنفسي وتدريجيًا تتفاقم من مجرد صعوبات في التنفس إلى سرطان رئة.
مارس رياضة المشي يوميًا
حيث أن ممارسة رياضة المشي بانتظام تعمل على زيادة قدرة التحمل البدني واستعادة انتظام التنفس، كما يساعد المشي على التخسيس وفقدان الوزن والسعرات الحرارية.
ممارسة تمارين الإسترخاء
يوجد انواع متخصصة من الرياضات التي تساعد على استرخاء العضلات وتنظيم جركة التنفس في الجسم مثل تمارين اليوجا والإسترخاء ورياضة التأمل، والأهم من ممارسة أحد هذه الرياضات هو الإنتظام عليها ولو بنسبة ضئيلة جدًا يوميًا بس بشكل تكراري سليم.
علاج ضيق التنفس في البيت
لعلاج ضيق التنفس في البيت يجب إتباع مايلي:
تناول الزنجبيل الطازج
قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج، أو إضافة القليل منه إلى الماء الساخن كمشروب، في تقليل ضيق التنفس الذي يحدث بسبب التهاب الجهاز التنفسي.
شرب القهوة السوداء
قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق التنفس، حيث أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن ان يقلل من ضيق العضلات في مجرى الهواء، فقد أفادت دراسة في هذا المجال أن تأثيرات الكافيين تحسن بشكل طفيف طريقة عمل مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو، ومع ذلك ، من المهم أن تتذكري أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب لذلك لا يجب أن تكثري منها أبداً.
الوقوف لتقويم الظهر
يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك والمسالك الهوائية، قفي بالقرب من الحائط، وأبقي قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وضعي يديك على فخذيك.مع استرخاء كتفيك، انحني قليلاً إلى الأمام، إن هذا الوضع يوفر مساحة أكبر في الصدر لرئتيك.
إستنشاق البخار الساخن
يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها مع إضافة بضع قطرات من الزيوت المختلفة واستنشق البخار بأخذ نفسًا عميقًا لعدة دقائق.
الوقوف ودعم الذّراعين
يمكن الوقوف بالقرب من طاولة أو قطعة أثاث مسطّحة وقويّة، تحت ارتفاع الكتفين، وضوع المرفقين عليها، والحفاظ على استرخاء الرّقبة، وإراحة الرّأس على السّاعدين، وإرخاء الكتفين.
الجلوس إلى الأمام بدعم من طاولة
- إذا كان لديك كرسي وطاولة لاستخدامهما، فقد تجدين وضعية جلوس مريحة أكثر قليلًا لالتقاط أنفاسك.
- اجلسي على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة.
- قومي بإمالة صدرك للأمام قليلاً وإراحة ذراعيك على المنضدة.
- ضعي رأسك على ساعديك أو على وسادة.
- هذا الوضع هو شكل آخر من أشكال التنفس ثلاثي الأرجل، مما يوفر مساحة أكبر للرئتين في الصدر.
علاج ضيق التنفس عند النوم
ضيق التنفس من الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب في كثير من الأحيان ولذلك فإن علاج ضيق التنفس عند النوم يمكن أن يختلف وفقًا لحالة المريض وسوف نوضح هذا الأمر تفصيلاً فيما يلي:
علاج عدوى الجهاز التنفسي
عدوى الجهاز التنفسي من الأمور التي تتسبب في ضيق التنفس وقد يصف لك الطبيب بعض المضادات الحيوية أو بعض أنواع الأدوية التي تعتبر مضادة للفيروسات والتي تساعدك في القضاء على الفيروس.
العلاج في حالة الإصابة بالسمنة
إن كنت مصاب بالسمنة مما يؤثر عليك كثيرًا ويؤدي إلى صعوبة التنفس يمكنك اتخاذ وضعية النوم على الجانب والتقليل من النوم على الظهر حتى لا تضغط على الرئتين وتشعر بضيق في التنفس.
العلاج في حالة الإصابة بانسداد رئوي
في الحقيقة فلا يوجد علاجات يمكنها أن تحد من هذه الحالة إلا أن هناك بعض الأمور التي يمكن ان تقلل من صعوبة التنفس لدى المريض وهي عن طريق الاستعانة بجهاز الاستنشاق أو الأدوية التي تعالج الالتهاب الرئوي لدى المريض.
العلاج الموضعي
وذلك لأن الاستلقاء على الظهر قد يزيد من سوء حالة المريض المصاب بضيق التنفس أثناء النوم، ولذلك فيتم استخدام العلاج الموضعي.
العلاج الجراحي
ويتضمن ذلك عملية استئصال البلعوم وإزالة الأنسجة الزائدة من الجزء الخلفي من الحلق وتساعد في علاج الشخير، ويمكن إجراء عملية ثقب القصبة الهوائية كحل أخير.
علاج الحساسية الصدرية وضيق التنفس
يتم علاج الحساسية الصدرية وضيق التنفس من خلال الطرق التالية:
- شرب الكثير من السوائل خاصة السوائل التي تعمل على تحسين المجاري التنفسية وتوسيع الشعب الهوائية مثل اليانسون، الزنجبيل، الزعتر وغيرها.
- الابتعاد عن استنشاق الغبار وعدم التواجد في أماكن مليئة بالأتربة والغبار.
- استنشاق تبخيرات الأعشاب التي تقلل من السعال والربو وتهدئ مجاري التنفس.
- الحرص على تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المتخصص مع الحرص على المواعيد المناسبة لتناول هذه الأدوية.
- يمكن الاعتماد على جهاز الاستنشاق الذي يقلل من أعراض الحساسية الصدرية.
- يتم الاعتماد على تناول العسل في علاج الحساسية من خلال تناوله بشكل مباشر على الريق وقبل الذهاب للنوم، أو من خلال إضافته إلى بعض المشروبات العشبية.
- قيام المريض باستخدام الأدوات النظيفة والمعقمة والخالية من الملوثات والغبار بمختلف أنواعه
- الاهتمام بالنظافة في الأماكن التي ينام بها المريض أو يجلس فيها
- القيام بتحضير التبخيرات من الأعشاب وقيام المريض باستنشاقها، وذلك بسبب فوائدها الكبيرة وتساعد بشكل كبير في تخفيف السعلة
- التزام المريض ببخاخ الأنف وذلك من أجل مساعدة المريض على التنفس والتخفيف من حدة الحساسية
- الالتزام ما أمكن بالإرشادات العلاجية التي يقوم الطبيب المشرف على الحالة بإعطائها للمريض، وعدم إهمال المرض حتى لا تتفاقم الحالة وتتدهور صحة المريض ومن الضروري جدا عدم الاستهانة بمرض الحساسية الصدرية عند الكبار.
علاج كتمة بالصدر وضيق التنفس
تناول موسع للقناة التنفسية
(بالإنجليزية: Bronchodilator) أو الستيرويدات عن طريق الاستنشاق وذلك في حالة مرضى الربو (بالإنجليزية: Asthma) أو الانسداد الرئوي المزمن عند الحاجة لمساعدتهم في التنفس بسهولة.
استعمال المضادات الحيوية
في علاج الكتمة التي تحدث بسبب عدوى في الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي البكتيري (بالإنجليزية: Bacterial Pneumonia).
استخدام بعض الأدوية الأخرى
في علاج الكتمة مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ومضادات القلق، والمهدئات.
تقليل المجهود
والخلود إلى الراحة في حالة حدوث الكتمة بعد أداء عمل شاق.
سحب الماء الزائد من الرئتين
وعلاج الجلطة الدموية في الرئتين.
الجلوس على كرسي وإمالة الصدر إلى الأمام قليلاً
ووضع الكوعين على الركبتين مع إرخاء عضلات الرقبة والذراعين.
الجلوس
كما في المثال السابق مع استخدام منضدة للاتكاء عليها ووضع الرأس عليها أو على وسادة على المنضدة، مما يساعد على التنفس بسهولة لعلاج الكتمة.
الاتكاء على الطاولة
قم بوضع كرسي وطاولة واتبع الخطوات التالية:
- قم بالجلوس على الكرسي ضع الكف القدمين على الأرض أسفل الطاولة.
- بعد ذلك ضع وساطة على الطاولة وضع رأسك عليها.
علاج ضيق التنفس بالقرنفل
يعد القرنفل مفيد جدا للجهاز التنفسي وعلاج ضيق التنفس بالقرنفل يساهم في علاج الالتهابات التنفسية وبالتالي يجعلك تتنفس بشكل جيد:
- يمكن وضع زيت القرنفل داخل أي جهاز يعمل على ضخ الهواء أو يمكن استخدامه في الأداة المستخدمة لصنع البخور كي يتطاير الزيت في الهواء.
- يمكن عمل مساج باستخدام زيت القرنفل على الصدر أو الأنف من أجل علاج ضيق التنفس، إذ يمنح ذلك الراحة للإنسان بشكل كبير، ويمكن تخفيف زيت القرنفل باستخدام الماء أو أي نوع من أنواع الزيوت، مثل: زيت اللوز.
- يمكن إضافة 3-4 نقاط من زيت القرنفل داخل ماء دافئ وشربه مثل الشاي مرة واحدة يوميًا من أجل تقليل الإصابة بالالتهابات التنفسية.
- يمكن خلط 3-4 نقاط من زيت القرنفل مع عصير الزنجبيل والعسل من أجل تقليل الالتهاب والألم الشديد المصاحب لضيق التنفس.
علاج ضيق التنفس عند النوم بالأعشاب
يمكن أن تخفف بعض الأعشاب من ضيق التنفس عند النوم بسبب فوائدها المحتملة في التخفيف من الالتهابات والحساسية التي تسبب ضيق التنفس:
النعناع
يعد النعناع من الأعشاب المستخدمة في علاج ضيق التنفس عند النوم، حيث أن المنثول الموجود في النعناع يساعد على التنفس بشكل أفضل لأنه يعمل على استرخاء عضلات الشعب الهوائية في الجهاز التنفسي. كما أنه يساعد على إزالة الاحتقان، حيث أنه يعمل على التخفيف من الأغشية المتورمة في الأنف مما يجعل التنفس أسهل، ويعد النعناع أيضًا مضاد للهيستامين ومضاد للأكسدة.
الحلبة
تعد الحلبة من العلاجات الفعالة لعلاج ضيق التنفس عند النوم، حيث أنها تعمل على التقليل من أعراض احتقان الأنف والسعال، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان لعلاج ألم الصدر الناتج عن ضيق التنفس.
الزعتر
يعتبر الزعتر من الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج الفيروسات بسبب مادة الثيمول فهى تعتبر بمثابة مضاد حيوي.عندما تستمري في تناول الزعتر كمشروب ساخن يساعد كثيرا في التخلص من المخاط الذي ينزل من الأنف والتي تكون من أحد أسباب ضيق التنفس. في حالة وجود سعال أو كحة بسبب التعرض لنزلات البرد فهو يعالج ضيق التنفس.
أوراق الجوافة
اغلي أوراق الجوافة بعد أن تتم عملية نقعها طوال فترة الليل ثم واظب على شربها بشكل يومي ثلاث مرات.
الجزر
يتم هرس بعض الثوم و حبة من البصل و من ثم يتم إضافة عصير الجزر و تتم عملية خلطهم بشكل جيد في الخلاط الكهربائي جيداً ثم يشرب منه مره إلى مرتين يومياً.
القرنفل
يتم شُرب كوب من القرنفل بعد أن يتم نقعه لعدة ساعات مرة صباحا قبل تناول وجبة الافطار لمدة أسبوعين متتاليين.
البابونج
يمكن تخمير البابونج بوضع أزهار البابونج الصفراء في ابريق صغير فيه ماء مغلي وتركه لمدة ساعتين بعد تغطيته ثم تصفيته وتسخينه والشرب منه بمقدار كأس لثلاث مرات في اليوم. يمكن تحليته بالعسل أو السكر. البابونج المخمر هو علاج طبيعي آخر لضيق التنفس الذي يساعد في فتح الشعب الهوائية ويقلل من أعراض الربو.
عصير البصل
أحد العلاجات العشبية لضيق التنفس هو البصل فهو يعتبر من المطهرات لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تُساعد في تطهير الجهاز التنفسي مما تقلل من ضيق التنفس.
خذ عصير البصل واخلطه مع ملعقة كبيرة من العسل مع كأس من الماء الدافئ، واشرب منه عدة مرات في اليوم لفتح الشعب الهوائية. يمكن أيضًا استخدام مزيج من البصل وعصير الليمون للعلاج.
أسرع دواء لضيق التنفس
هناك عدة أدوية تعالج بسرعة ضيق التنفس منها:
بامبو تيرول
هو دواء موسع للقصبة الهوائية، يساعد هذا الدواء على علاج حالات الربو، كما أنه يعمل على علاج المشكلات التنفسية، ويتوافر على هيئة أقراص فقط.
زولير
يعمل هذا الدواء على علاج حالات الربو الحادة، فهو دواء جيد لعلاج ضيق التنفس، كما أنه يعمل كعلاج لمرض الشرى، ويوجد هذا الدواء على هيئة حقن عضلية.
بيوتالين
يعمل هذا الدواء على تقليل تقلص العضلات الموجودة في القصبة الملساء، فهو يعمل على تحفيز مستقبلات بيتا 2. فهو علاج جيد لحالات ضيق التنفس، كما أنه يعالج أمراض الرئة، ويوجد على هيئة أقراص، محلول شراب.
الستيرويدات
هي علاج جيد لتقليل الالتهابات الشعب الهوائية، والتورمات، كما أنها تساعد في تقليل الاضطرابات الهوائية.
مضاد الكولين
هو علاج لالتهابات الشعب الهوائية، فهو يعالج انتفاخات الرئة، ويعالج أمراض الانسداد الرئوي.
