علاج ألم أسفل الظهر بطرق فعالة

يعتبر ألم أسفل الظهر من الأعراض الشائعة التي قد يتجاهلها الكثيرون، حيث يربط العديد من الناس هذا الألم بالجلوس لفترات طويلة أو رفع الأثقال. ومع ذلك، فإن هذا الألم قد يشير إلى مشاكل أكثر خطورة مثل أمراض الكلى أو الكبد أو الأمعاء. لذا، من المهم عدم التهاون في تقديم الرعاية اللازمة واستشارة الطبيب في الوقت المناسب. في هذا المقال، سنتناول كيفية علاج ألم أسفل الظهر بطرق فعالة ومتنوعة.

علاج ألم أسفل الظهر

هناك عدة أساليب لعلاج ألم أسفل الظهر، منها:
أرض الحب الجميل الحلقة 3

علاج العضلات

إذا كانت آلام الظهر خفيفة إلى معتدلة ولم تنجح مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية، فقد يوصي الطبيب بباسط للعضلات. لكن يجب الانتباه، لأن بعض هذه الأدوية قد تسبب الدوار والنعاس.

ممارسة الرياضة

تُعتبر الرياضة جزءًا أساسيًا في علاج آلام الظهر المزمنة. تُعد التمارين الرياضية واحدة من أولى العلاجات التي يجب التفكير فيها، برفقة توجيه طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي. يجب تصميم هذه التمارين بناءً على الأعراض والحالة الصحية لكل فرد.

الجراحة

نادراً ما يحتاج الأشخاص إلى عملية جراحية لعلاج آلام الظهر. ولكن في حالة الألم الشديد الذي يمتد إلى الساق أو ضعف عضلي تدريجي نتيجة لضغط العصب، قد تكون الجراحة الخيار الأنسب.

تعديل النظام الغذائي

تؤثر بعض الأطعمة سلبًا على الالتهابات، خصوصًا تلك الغنية بالدهون غير المشبعة والسكريات المكررة. يُنصح بالتشاور مع الطبيب حول كيفية تعديل النظام الغذائي للمساهمة في تخفيف آلام الظهر.

الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من الضغط على العمود الفقري، مما يساهم في تخفيف الألم.

العلاجات القائمة على الحقن

تتضمن العلاجات بالحقن الستيرويد فوق الجافية، وهي مفيدة في بعض حالات آلام الظهر المزمنة. يمكن أن تساعد هذه الحقن في تحديد أسباب الألم، وقد تكون فعالة في تخفيف الأعراض لفترة محددة.

النوم على الجانب

قد يسبب النوم على الظهر مزيدًا من الانزعاج. يُفضل النوم على الجانب مع ثني الركبة ووضع وسادة تحت الساقين لتخفيف الضغط. وإذا كنت تفضل النوم على الظهر، يُنصح بوضع وسادة تحت الفخذ لتقليل الضغط على أسفل الظهر.

الراحة

الراحة هنا لا تعني البقاء في السرير لفترات طويلة، بل تعني تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم لبعض الأيام. من المهم ألا تبالغ في الأنشطة أو تتوقف عنها تمامًا.

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر

هناك مجموعة من المراهم الفعالة لعلاج آلام أسفل الظهر، منها:

مرهم فولتارين

يعتبر مرهم فولتارين من أفضل الخيارات المتاحة، حيث يحتوي على مادة ديكلوفيناك الصوديوم التي تُستخدم لتخفيف الألم والتورم الناتج عن الإصابات.

مرهم ريباريل جيل

مرهم ريباريل جيل يُعتبر خيارًا جيدًا أيضًا، حيث يساعد على علاج التورم والرضوض، وهو مثالي للإصابات الناتجة عن الالتواءات.

كريم موف

يُعتبر كريم موف من الكريمات الشائعة التي تُساعد في تخفيف آلام الظهر، ويستخدمه الكثير من الرياضيين لعلاج الإصابات الخفيفة.

فاستم جيل FASTUM Gel

يُستخدم في علاج آلام المفاصل والعضلات، ولكن يجب الحذر من التعرض للشمس بعد استخدامه.

مرهم Radian

هذا الكريم يحتوي على مكونات طبيعية تُساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن التعب والإجهاد.

مرهم أفالون

يعتبر من أكثر المراهم فعالية في علاج آلام المفاصل والعضلات، ويتطلب استخدامه التدليك لمدة أربع دقائق على المنطقة المصابة.

أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر

توجد عدة أدوية متاحة لعلاج آلام أسفل الظهر، منها:

بروبوكسيفين

يُستخدم لتسكين الآلام الخفيفة إلى المتوسطة، ولكنه غير مناسب للحوامل والمرضعات.

مضادات الاكتئاب

تُظهر بعض أشكال مضادات الاكتئاب فعالية في تخفيف الألم المزمن، خاصة تلك التي تُستخدم لعلاج آلام الأعصاب.

مرخيات العضلات

تُعتبر مرخيات العضلات خيارًا جيدًا في حال كانت الآلام مرتبطة بالتوتر العضلي.

حقن الكورتيزون

تُستخدم حقن الكورتيزون في حالات الألم الشديد عندما لا تنجح العلاجات الأخرى.

نيميسوليد nimesulide

يُعتبر مضاد التهاب فعال، ولكن يجب الحذر من استخدامه في بعض الفئات.

ديكلوفيناك Diclofenac

يُعتبر من الأدوية الفعالة في تسكين الألم ويعمل أيضًا كمضاد للالتهابات.

روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر

• تجنب حمل الأثقال ذات الأوزان العالية.
• تعلم كيفية حمل الأوزان بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
• استرح عند الشعور بألم في الظهر.
• مارس تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• استخدم أوضاع جلوس صحية.
• حافظ على نشاطك دون إجهاد.
• تُعتبر مرخيات العضلات من العلاجات الفعالة في تخفيف الألم.
• أدوية مضادات الاختلاج تساعد في تخفيف آلام عرق النسا.