تُعتبر مشكلة تأخر الدورة الشهرية من القضايا الشائعة التي تعاني منها الكثير من السيدات، وتعود أسبابها إلى عوامل متعددة، مثل التغذية غير السليمة، والضغوط النفسية، والاختلالات الهرمونية، وأيضاً الحمل والرضاعة. ويُعد تأخر الدورة مصدر قلق كبير، حيث يمكن أن يؤثر سلباً على مظهر البشرة، مما يؤدي إلى اسمرارها وفقدان نضارتها، بالإضافة إلى انتفاخ الجسم. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأعشاب والنصائح التي يمكن أن تساعد في تنزيل الدورة خلال ساعة.
تنزيل الدورة خلال ساعة
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تنزيل الدورة خلال ساعة، لنستعرض بعضها:
الكركم (Turmeric)
يحتوي الكركم على مكونات غذائية هامة تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية، حيث يساعد في تنظيم هرمونات الجسم. لتحضيره، يُمكنك غلي كوب من الحليب وإضافة ربع ملعقة من الكركم المطحون، مع قليل من العسل. يُنصح بتناول هذا المشروب بانتظام لا فقط لتنظيم الدورة، بل لتخفيف التشنجات أيضاً.
السكر الأسمر
يعتبر السكر الأسمر بديلاً صحياً للسكر الصناعي، ويمكن استخدامه لتحلية المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة، مما يسهم في تحسين المزاج ويساعد في تحقيق الفائدة المرجوة.
فيتامين سي
يلعب فيتامين سي دوراً مهماً في تحفيز الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين، والذي يُساعد على بناء بطانة الرحم. من المصادر الغنية بفيتامين سي: الكيوي، البرتقال، الليمون، والجريب فروت.
الكرفس
يساهم الكرفس في تحسين التقلصات التي تحدث في الرحم، مما يُساعد في دفع دم الحيض. يمكنك تناول بعض أعواد الكرفس لتحقيق هذه الفائدة.
الحلبة
تُعتبر الحلبة من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية، حيث تساعد في تنظيم مادة البروستاجلاندين، مما يُساعد في تنظيم مواعيد الدورة الشهرية.
عصير الجزر
يُعتبر عصير الجزر من الخيارات الممتازة لتنزيل الدورة، حيث يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين التي تُسهم في تسهيل نزول الدم.
أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تنزيل الدورة في نفس اليوم، ومنها:
القرفة
تُعتبر القرفة من العناصر الفعّالة في تسريع نزول دم الحيض وتنظيم الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تخفيف الألم.
المشروبات الساخنة
تساعد المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل واليانسون والكمون على تسريع نزول الدورة، ويمكنك إضافة القرفة لتحسين الفائدة.
المأكولات
توجد بعض المأكولات التي تُساهم في نزول الدورة مثل القرع والكرفس، حيث تُعتبر ذات فوائد صحية عديدة.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعّالة في تسريع نزول الدورة وتقليل التقلصات، ويمكن استخدامه في عدة وصفات.
الكمون
يعمل الكمون على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تسريع نزول الدورة. يُمكنك نقع بذور الكمون في الماء الساخن.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيمات مفيدة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين صحتك العامة.
ديبو الحلقة 3
البقدونس
يُعتبر البقدونس من الأعشاب التي تُحفز تقلصات الرحم، ولكن يُفضل تجنبه في حالات معينة مثل الحمل.
اليانسون
يمكنك استخدام اليانسون من خلال تحضيره كمشروب، فهو يُساعد في تسريع نزول الدورة.
شي ينزل الدورة بنفس اليوم
هناك عدة أشياء يمكن أن تُساعد في تنزيل الدورة بنفس اليوم، منها:
النعناع الأخضر
يساعد شرب النعناع الأخضر في تنظيم الدورة وتسهيل نزولها.
القرفة
تُعتبر القرفة مُحفزاً جيداً لتدفق الدم وتساعد في تنظيم الهرمونات.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في تسريع نزول الدورة، ويمكن تناوله مع الطعام أو كمشروب.
الحلبة
تُساهم الحلبة في تخفيف آلام الدورة وتنظيف الرحم.
البقدونس
يؤثر البقدونس بشكل إيجابي على انتظام الدورة ويساعد في تدفق الدم.
السمسم
يُعتبر تناول السمسم مُحفزاً جيداً لنزول الدورة الشهرية.
القهوة
تعمل القهوة على تحفيز هرمون الإستروجين، مما يُساعد في نزول الدورة المتأخرة.
الصبار
استخدام جل الصبار مع العسل يُساعد في تنظيم مواعيد الدورة الشهرية.
المشروبات الغنية بفيتامين C
تناول المشروبات الغنية بفيتامين C مثل عصير البرتقال يُساعد في تسريع نزول الدورة.
عصير الجرجير
يُعتبر عصير الجرجير من الخيارات المفيدة لتقوية الدورة الشهرية.
تنزيل الدورة في دقيقة
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تُساعد في تنزيل الدورة في دقيقة، وتشمل:
- تناول حبتين من الأسبرين مع كوب من عصير الليمون.
- تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل الجزر والقرع.
- شرب كوبين من القرفة الساخنة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة.
- الاستحمام بماء دافئ للاسترخاء.
- تجنب الضغوط النفسية.
علاج انقطاع الدورة الشهرية
يتم علاج انقطاع الدورة الشهرية بطريقة تعتمد على تخفيف الأعراض، ومن الطرق الممكنة:
- العلاج بالهرمونات مثل الإستروجين.
- تناول مضادات الاكتئاب.
- أدوية لتقليل خطر هشاشة العظام.
- أدوية تحتوي على هرمونات لتخفيف جفاف المهبل.
