يعاني الأشخاص المصابون بفرط النوم من النعاس الشديد أثناء النهار، ونوم فترات طويلة بشكل غير معتاد أثناء الليل. ومع ذلك ، هناك مجموعة من العوامل يمكن أن تسبب النعاس المفرط. اعرض عشرة أسباب تجعلك تنام
أسباب كثرة النوم
إضطرابات النوم
قد تعاني من التغفيق أو إنقطاع النفس أثناء النوم يعد انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) شائعًا بشكل خاص ، وإذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص ، فإنك تعاني من انسداد مجرى الهواء مما يتسبب في انقطاعات متكررة لنومك طوال الليل. لن تتذكر على الأرجح هذه العوائق التي توقظك ، لكنك تستيقظ معظم أو كل الصباح وأنت تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والشعور بالقلق والإرهاق أثناء النهار.
الاختلالات اللاإرادية
يمكن أن يكون هناك خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي ترتبط بعض اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة نقص التهوية ، بالاختلالات اللاإرادية ذات الصلة سريريًا والتي تشمل التحكم في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
تعاطي المخدرات والكحول
شرب الكحول يمنع نوم حركة العين السريعة ، وهي الفترة التي يستعيد فيها جسمك نفسه. الاستخدام المستمر له العديد من التداعيات الصحية ، بما في ذلك نوعية النوم الرديئة.
عدم كفاية النوم بسبب التغيير
يؤدي تغيير جدول العمل ، أو مسؤولية جديدة بعد المدرسة ، أو مشكلة حديثة في العلاقة إلى إعطاء البالغين والشباب سببًا لتفويت الغمزات أو النوم بشكل سيئ.
مشاكل أو إصابات جسدية
مشاكل جسدية مثل الورم أو رضوض الرأس أو إصابة الجهاز العصبي المركزي. تحدث إضطرابات النوم لدى 70٪ من المصابين بإصابات الدماغ الرضحية. الأرق والتعب والنعاس هي الشكاوى الأكثر شيوعًا بعد إصابة الرأس.
الرفاه العقلي
يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق والحالات العقلية بشكل عام إلى إبقاء الشخص مستيقظًا في الليل ، مما يجعله عرضة للنعاس أثناء النهار.
الحالات الطبية
يمكن أن يؤثر الربو والألم المزمن والارتجاع والأمراض النفسية وغيرها من الحالات المؤلمة سلبًا على أنماط النوم.
الأدوية
يمكن للكافيين والحبوب المنومة ومضادات الهيستامين أن تعطل أنماط النوم. يمنع الكافيين مستقبلات الدماغ من امتصاص الأدينوزين ، وهي مادة في جسمك تسهل النوم. يبلغ عمر نصف الكافيين ثلاث إلى خمس ساعات ، ومع ذلك يمكن أن يبقى في نظامك لفترة طويلة بعد ذلك.
المنطقة الزمنية
إضراب الرحلات الجوية الطويلة هو مثال ونوع من اضطرابات النوم ذات الإيقاع اليومي. عند تغيير المناطق الزمنية ، لا تتكيف أجسامنا على الفور مع دورة الضوء والظلام على مدار 24 ساعة في تلك البيئة. يمكن حتى لساعات قليلة أن تتسبب في خروج الساعة الداخلية للشخص عن الخط ، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم والإستيقاظ.
عوامل بيئية
مرتبة غير مريحة ، حرارة أو برودة زائدة ، أو ضوضاء. يعتبر الحفاظ على غرفة نومك 65 درجة هو الأمثل. يمنح جسمك الدفء في وقت قريب من النوم ، ويبرد الجسم أثناء النوم. أي درجة حرارة في الغرفة تعطل الراحة أو قدرة الجسم على التهدئة تتعارض مع النوم.
هذه بعض أسباب النعاس المفرط أثناء النهار ، لكن القائمة تطول. قد تكون تعاني من آثار هذه العوامل دون أن تدرك أنها السبب. قد يتطلب تحديد أسباب النعاس المفرط إجراء تحقيق معمق في عادات نمط الحياة ، والصحة البدنية ، والحالات العاطفية و / أو العقلية.