حمض الفوليك بالإنجليزي folic acid عبارة عن فيتامين ب و يلعب دور هام جدا في إنتاج خلايا الدم الحمراء و أيضا في نمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
حمض الفوليك للحامل
- يجب تناول حمض الفوليك في بداية الحمل الذي ينمو فيه مخ جنينك وحبله الشوكي.
- يحمي طفلك من عيب خلقي يسمى الشفة المشقوفة أو إنخفاض وزن طفلك عند الولادة أو فقر نمو الجنين داخل الرحم
- يحمي جنينك من العيوب الخلقية بالأنبوب العصبي بنسبة لا تقل عن 50%
- حمض الفوليك يقي من أمراض القلب و الشرايين
- يقي من بعض أنواع السرطان بشكل واضح مثل الوقاية من سرطان البنكرياس و الوقاية من سرطان الثدي
حمض الفوليك للشعر
- يساهم في تحفيز نمو الشعرلأنه يحتوي حمض الفوليك على فيتامينات ب التي تساعد على تشجع نمو الشعر
- يمنع تساقط الشعر ويحافظ على إنتاج الخلايا و يحسن الشعر
- بسبب نقص حمض الفوليك يظهر الشيب في الشعر وأيضا فقر الدم
- تناول حمض الفوليك بكمية مناسبة تتكون خلايا الدم الحمراء الطبيعية ويمنع تساقط الشعر وأيضا الصلع
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، ﻭﺑﺎﻷﺧﺺّ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻭﺍﺿﺢٍ .
- يحفز ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﻭﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻭﻳﺠﻌﻠﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﻃﻮﻻً ﻭﻛﺜﺎﻓﺔً ، ﻓﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﺴرع ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻭﺍﻧﻘﺴﺎﻣﻬﺎ ﻓﻴﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
- ﻳﻤﻨﻊ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺸﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ ، ﻓﻴﻘﻮﻝ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤّﺔ ﺃﻥّ ﻧﻘﺺ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺸﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸّﻌﺮ ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻌﻮﻳﻀﻪ ﻟﺘﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺸﻴﺐ .
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺜﻌﻠﺒﺔ ، ﻛﻤﺎ ﺗﺒﻴّﻦ ﺃﻥّ ﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺼّﻠﻊ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻓﻌّﺎﻝٍ ﺟﺪﺍً .
- ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻤﻌﺎﻧﺎً ﻭﺣﻴﻮﻳﺔً؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳّﺔ ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﻧﻮﻋﻴّﺔ ﺍﻟﺸّﻌﺮ .
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﻴﻮﺗﻴﻦ ﻣﻊ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﺮﻋﺔ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، ﺣﻴﺚ ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺎﻟﻈﻬﻮﺭ ﺑﻌﺪ ﺑﻀﻊ ﺃﺷﻬﺮٍ ﻣﻦ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﻧﻚ ﻣﻊ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻊ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮﻩ.
أعراض نقص حمض الفوليك
- شحوب في لون البشرة
- ضعف في جهاز المناعة
- التعب و الإرهاق
- خسارة الوزن
- تسارع في نبض القلب
- صعوبة التركيز
- إنقطاع في النفس
- ضعف في الهضم
- فقر الدم الأنيميا
- التقلبات المزاجية
- تورم في اللسان
اضرار حمض الفوليك
في بعض الحالات النادرة قد يسبب حمض الفوليك الأضرار التالية
- الإسهال
- مشاكل في النوم ليلا
- النفخة و الغازات
- تدني مستوى الشهية للطعام
- آلام شديدة في البطن
- الإصابة بالنوبات القلبية
- ضعف التركيز
- تحسس وطفح في الجلد
- القيء و الغثيان
- التعب و الإجهاد
حمض الفوليك للرجال
- يحسن الخصوبة لدى الرجال
- يحمي حمض الفوليك لدى الرجال إصابتهم بأمراض القلب و الأوعية الدموية
- يقلل فرص من إصابة الرجال بالزهايمر بنسبة 50%
- يجنب تعرض الرجال للقلق و الإكتئاب و التوتر
مصادر الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك
- الفواكه مثل الموز الفرولة العنب الذرة..
- الكبدة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك
- الحمضيات مثل البرتقال و الليمون
- البيض
- الخضروات الخضراء مثل السبانخ و الفلفل الأخضر و الأحمر و الأصفر و اللفت ثم الملوخية و الخس و الأفوكا
- العدس من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك