إن مرض الزكام أو الرشح أو الإنفلونزا بالإنجليزي colds أو influenza ينتشر غالبا في فصل الشتاء بسبب تغيرات الجو وهو مرض معدٍ لكنه ليس بخطير يصاب به الرضع والأطفال و أيضا كبار السن و هناك مجموعة من الأسباب المؤدية الإصابة به كما أن هناك أنواعا مختلفة من الزكام مثل الزكام الداخلي، الزكام المستمر المتكرر، و الزكام الحاد الشديد.
أسباب الزكام
يعتبر الزكام المستمر و المتكرر و المصحوب بسيلان الأنف و انسداده عند الأطفال و البالغين من المنتشرة جدا في جميع أنحاء العالم و هي مرتبطة بالتقلبات الجوية خلال فصل الخريف و الشتاء لكن في بعض الأحيان قد يكون الزكام في الصيف أيضا، و عند بعض الأشخاص المصابين بحساسية الأنف يكون الزكام دائما و مزمنا و هذه بعض أسبابه:
- سوء التغذية
- عدم غسل الوجه قبل الخروج من المنزل
- عدم الإهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين قبل الأكل
- تخفيف الملابس بشكل مفاجىء والتعرض للهواء مباشرة
- الإزدحام الزائد بشكل خاص في الغرف المغلقة
- عدوى من إنسان مصاب تستعمل أدواته الشخصية
- خروج الشخص من مكان دافىء إلى مكان بارد خاصة في فصل الشتاء
- فيروس مسبب لهذا المرض ينتقل في الهواء والغبار وتتم العدوى بالإستنشاق
- نقص المناعة
أعراض الزكام
- العطس الشديد
- سيلان الأنف
- الشعور بالنعاس
- الشعور بألم في عظام الجسم
- إحتقان الأنف
- شعور الإنسان بالضعف والكسل و التعب
- فقدان الشهية
- حكة مزعجة في الأنف
- صداع في الرأس
- الإحساس بالبرد و إرتفاع في درجة الحرارة
- صعوبة القدرة على التركيز
- إلتهاب شديد في الحلق
- الحمى المرافقة للرعشة
طرق الوقاية من الزكام في فصلي الشتاء و الصيف
يوصي الأطباء بالوقاية من أسباب الزكام خاصة للرضع و الأطفال و المرأة الحامل لأنه قد يؤدي إل مضاعفات خطيرة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- تجنب التوتر والإجهاد ثم الحرص على الإسترخاء
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c و الإكثار من شرب الماء والليمون وعصير البرتقال وتجنب المشروبات الباردة
- إستخدام المناديل المعقمة للتخلص من الفيروسات
- الحرص على تنفس الهواء النقي لتعزيز نشاط القلب
- تفادي الإختلاط والتلامس مع الناس المصابين بالزكام لاجتناب العدوى
- غسل اليدين قبل الأكل
- تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد و الرطوبة
- عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين مثل المناديل أو الكوب..
- إتباع نظام غذائي وصحي غني بالخضر والفواكه
وصفات علاج الزكام بالأعشاب في البيت بسرعة
- أكل الثوم المهروس مع العسل الأصلي
- خلط الملح مع الماء الدافىء ونقوم بالمضمضة للفم
- شرب المشروبات الساخنة مثل الحليب
- أكل التوت الأزرق فهو يحتزي على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على التغلب من الزكام
- الفواكه الحمضية لأنها تكافح البرد وتحتوي على فيتامين ج
- تناول نصف بصلة يوميا فهي تسرع الشفاء
- علاج الزكام بالزعتر تناول كأس مغلي لأنه يقوي المناعة ويعالج الزكام
- علاج الزكام بالحبة السوداء نقوم بغليها في الزيت ونتركها حتى تبرد ونستخدمها كقطرات للأنف أو المداومة على شربها
- علاج الزكام بالفلفل مسحوق الفلفل يقضي على الميكروبات وينشط التنفس
- علاج الزكام بالرمان نقوم بطحن بذور الرمان ونخلطها مع العسل الأصلي ونقوم بتقطيرها في الأنف
- علاج الزكام بالكرفس شرب عصير الكرفس مفيد في علاج الزكام نشرب كوبين يوميا
- علاج الزكام بالفجل الفجل يزيل إحتقان و إنسداد في الأنف يتم تناوله مبشورا مع عصير الليمون أو نخلطه مع العسل يستعمل ثلاث مرات في اليوم
أفضل دواء الزكام من الصيدلية
- حبوب الكومتركس
- حبوب لورينيز
- أدوية الباراسيتامول والسودوإيفيدرين.
- الكونجستال. الكومتريكس.
- باور كولد آند فلو.
- بنادول كولد فلو.
- بنادول اكسترا.
- أدوية ديسكلورفنرامين.
- نافازولين. الفينيلفرين.
- الايبوبروفين والسودوإيفيدرين.
- الغوابفنيزين مع السودوإيفيدرين.
- أقراص فيتامين سي (حمض الأسكوربيك).
- الباراسيتامول مع دايفينهيدرامين والسيد وافي فيدرين.