يُعرف ضغط الدم المرتفع، والذي يُطلق عليه باللغة الإنجليزية "hypertension"، بأنه "القاتل الصامت". هذا اللقب يُعزى إلى عدم شعور معظم المرضى بأعراضه، مما يجعله من أكثر الأمراض شيوعًا في العصر الحديث. يرتبط ارتفاع ضغط الدم بعدد من العوامل مثل السمنة، التوتر، التدخين، وتناول الأطعمة المالحة.
المتوحش 2 مدبلج الحلقة 186
ما هو ضغط الدم المرتفع؟
ضغط الدم هو القوة التي يُجري بها الدم في الأوعية الدموية، والتفاعل مع جدرانها. بعض الأشخاص يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. يمكن أن يتطور ضغط الدم المرتفع على مدى سنوات، وفي النهاية يظهر لدى العديد من الأفراد، حيث يُعتبر ضغط الدم المرتفع بين 120 و129. إنه مرض مزمن يتطلب من المريض اتباع نمط حياة صحي، حيث أن إهماله قد يؤثر سلبًا على مختلف أعضاء الجسم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
- القلق والتوتر الناجم عن ضغوط الحياة اليومية.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- عدم توازن الهرمونات في الجسم.
- الحمل، حيث أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض الكلى والأورام أو تصلب الجلد.
- تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب وحبوب منع الحمل.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- الشعور بالعزلة والوحدة.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول كميات كبيرة من الملح.
كيفية علاج ضغط الدم نهائيًا
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي وركوب الدراجة.
- تبني نظام غذائي صحي يعتمد على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
- الإقلاع عن شرب الكحول، حيث يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- تخفيف التوتر والضغط النفسي للحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
- تخصيص وقت للاسترخاء والتنفس العميق.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام باستخدام أجهزة قياس الضغط في المنزل.
- تقليل تناول الكافيين، حيث أن القهوة قد ترفع ضغط الدم.
- الحد من استهلاك الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم.
- فقدان الوزن الزائد يُعتبر ضروريًا لخفض ضغط الدم المرتفع.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتفظ الجسم بالصوديوم كرد فعل نقص السوائل، مما يزيد الضغط. شرب الماء يساعد أيضًا في تقليل الوزن وبالتالي خفض خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع. من المهم تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها قد تؤدي إلى زيادة ضربات القلب. يوصى بتعويض السوائل المفقودة من خلال شرب كمية كافية من الماء يوميًا. كما أن الماء الدافئ يُعتبر من العلاجات الفعالة لارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين في الماء الدافئ.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
- الزنجبيل: يُحسن من الدورة الدموية ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- القرفة: تُساهم في تنظيم ضغط الدم.
- بذور الكرفس: تُستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- الخزامى: لها دور فعال في خفض نبضات القلب وضغط الدم.
- الريحان: يتمتع بخصائص تساهم في خفض ضغط الدم بسرعة.
- بذور الكمون: تساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول.
- الموز: يعتبر فعالًا في خفض ضغط الدم.
- التفاح: يُستخدم قشره المجفف كعلاج لخفض الضغط.
- شرب الليمون الدافئ على الريق يُعتبر وقاية من ارتفاع ضغط الدم.