تعاني العديد من النساء والفتيات من شعور بعدم الراحة في منطقة البطن وأسفل الظهر خلال فترة الدورة الشهرية. قد تكون آلام الدورة الشهرية شديدة لدرجة أنها تشبه الآلام الناتجة عن الزائدة الدودية. ولهذا السبب، من المهم أن نتعرف على بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية.
أسباب آلام الدورة الشهرية
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية، وهي تختلف بين الفتيات والنساء المتزوجات. إليك أبرز الأسباب:
- عسر الطمث الأولي والـثانوي.
- انقباض الرحم نتيجة عدم التعود على الممارسة الحميمية في بداية الزواج.
- حدوث ممارسات جنسية عنيفة.
- استخدام اللولب الرحمي.
- وجود أورام ليفية داخل الرحم أو في المبايض.
- التهاب الحوض الناتج عن البكتيريا.
طرق علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. إليك بعض الوصفات المفيدة:
الكنة مدبلج الحلقة 31
- العرعر: يُشرب مغلي العرعر بعد الوجبات الثلاث لتخفيف الأوجاع والتخلص من السوائل الزائدة.
- الجرجير: يُنصح بشرب عصير الجرجير بمقدار ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً.
- السمسم: يُمكن تناول مطحون السمسم مع ماء دافئ لتخفيف الألم.
- الزنجبيل: يُمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع ملعقة من زهر البابونج في كوب ماء مغلي لمدة 19 دقيقة، ثم يُصفى ويُحلى بالعسل ويُشرب مرتين يومياً.
- قنينة ماء ساخن: توضع على البطن لتوسيع عضلات الرحم، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل الألم. يُفضل استخدامها يومياً مع أخذ حمامات ساخنة.
- بذور الكرفس: تُغلى جيداً لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى وتُحلى بالعسل، وتُشرب مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
- جنين القمح: يُعرف بفوائده في تعزيز المناعة ومحاربة الإرهاق، وقد أثبتت بعض الأبحاث قدرته على تخفيف آلام الحيض.
- الجزر: يساعد تناول عصير الجزر في تسهيل نزول الدورة لاحتوائه على البيتا كاروتين.
- القرنفل: يُعتبر مفيداً في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلامها، بالإضافة إلى فوائده الأخرى في علاج عسر الهضم.
مشروبات فعّالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
إليك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساهم في تخفيف الألم:
- الحلبة: يُنصح بتناول كوب واحد من الحلبة مع اللبن يومياً قبل الدورة بثلاثة أيام.
- المشروبات الغنية بفيتامين C: مثل عصير البرتقال، التي تساعد في تسهيل نزول الدورة.
- الزنجبيل: يُضاف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المدقوق إلى ماء مغلي، ويُتناول مرتين يومياً.
- القرفة: تُغلى القرفة في الماء وتُشرب مثل الشاي، فهي تساعد في إنزال الطمث وتنظيف الرحم.
- الأناناس: يُساهم في الاسترخاء وتخفيف التشنجات، لذا يُفضل تناوله كعصير أو قطع خلال الدورة.
- المريمية: تُغلى ملعقة كبيرة من المريمية في كوب ماء، وتُترك منقوعة ثم تُشرب ثلاث مرات في اليوم.