ما هي المعدة العصبية؟
يمكن أن يكون وجود معدة عصبية أمرًا شائعًا لدى بعض الأشخاص. وفقًا للأطباء والعلوم الطبية ، فهي ليست حالة رسمية فيمكن أن يكون لوجود معدة عصبية علاقة بحالتك العاطفية أو صحتك العقلية ، أو بصحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء ، أو حتى مزيج من الاثنين معًا. نادرًا ما يشير ذلك إلى حدوث شيء أكثر خطورة. و يمكن أن تكون المعدة العصبية هي الطريقة التي يعمل بها الجهاز الهضمي بشكل طبيعي في أوقات التوتر. كذلك ، يمكن أن تكون مجرد تجربة منعزلة.
قد تشمل الأعراض الشائعة للمعدة العصبية ما يلي:
- شعور غريب بمعدتي
- ضيق ، متماوج ، تشنج ، عقدة في المعدة
- الشعور بالتوتر أو القلق
- اهتزاز ، ارتعاش ، ارتعاش في العضلات
- إنتفاخ البطن المتكرر
- اضطراب في المعدة أو غثيان
- عسر الهضم ، أو الامتلاء السريع عند تناول الطعام
- الشعور بالدفء أو الخفقان أو الانتفاخ في حفرة المعدة
- زيادة التبول و التغوط
في حالات نادرة ، قد تؤثر المعدة العصبية بشدة على الأمعاء. التبول المتكرر أو غير المنضبط أو حركات الأمعاء وأحيانًا التقيؤ أو القيء – يمكن أن يكون نتيجة لمعدة عصبية شديدة ، ولكن ليس دائمًا.
كيف أعالج أعصاب المعدة
غالبًا ما يمكن علاج المعدة العصبية بالعلاجات المنزلية والطبيعية ، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة.
جرب العلاجات العشبية لأعصاب المعدة
يمكن لبعض الأعشاب أن تخفف من توتر المعدة لدى بعض الأشخاص أثناء حدوثها. إذا كنت تعاني من الغثيان ، فقد يساعدك جذر الزنجبيل . امضغ قطعة من الجذور أو إشرب شاي بالزنجبيل.
الأعشاب الأخرى ، مثل النعناع أو اللافندر أو الليمون ، هي أيضًا مضادات تشنج معروفة: قد توقف التشنجات وشد العضلات الملساء التي تسبب فراشات المعدة وانتفاخ البطن والتشنجات والاضطراب. تناول ورقة أو ورقتان نيئة من نبات حي ، أو تناول النعناع.
تجنب الكافيين وخاصة القهوة يمكن لمحتوى القهوة من الكافيين أن يؤجج التوتر والقلق ، مما يزيد الأمر سوءًا. علاوة على ذلك ، تعمل القهوة أيضًا على تحفيز الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأمعاء فانتظر لشرب القهوة حتى تهدأ أمعائك العصبية. أو جرّب مشروبات أقل تحفيزًا للكافيين مثل الشاي الأخضر أو شاي أولونغ .
مارس التنفس العميق واليقظة والتأمل
تساعدك التمارين الذهنية على التركيز على أنفاسك وتعيدك إلى اللحظة الحالية. هذا يمكن أن يعمل التوتر والقلق اللذين يسببان معدة عصبية. يمكن أن تكون الأنفاس العميقة مفيدة بشكل خاص. إذا كنت تحب التأمل أو لديك أي حيل ذهنية أخرى تهدئك ، فجربها.
جرب الزيوت أو البخور المهدئة
من المعروف أن البخور العشبية أو الزيوت الأساسية المستخدمة كمواد عطرية تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق. فاشتري المنتجات التي تحتوي على أعشاب مهدئة مثل البابونج أو اللافندر أو نجيل الهند أو الورد.
ابحث عن مساحة لنفسك للاسترخاء في النهاية ، ابحث عن وقت ومساحة لنفسك لتصفية ذهنك والسيطرة على توترك ، حتى لو كان يجب أن يكون وقتًا منفردًا. لا تخف من إعفاء نفسك ، حتى من حدث مهم.
التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرتك مفيد ، افعل ذلك خلال هذا الوقت. يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به في التغلب على القلق.
لماذاأعانيمنمعدةعصبية
على الأرجح ، ستصاب بمعدة عصبية لأنك ببساطة عصبي. يمكن أن تحدث لأى شخص.
يرتبط الدماغ والأمعاء عبر العصب المبهم ، وهو أحد أكبر الأعصاب في الجسم. يرسل هذا العصب إشارات من الدماغ إلى القناة الهضمية والعكس صحيح ، مما يزيد من تهيج الجهاز الهضمي وعدم انتظامه عند حدوث التوتر والقلق.
إذا كانت لديك أعراض معدة عصبية بشكل منتظم وخاصة إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا بشكل تدريجي ، فقد تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمستويات التوتر لديك وصحة الجهاز الهضمي.
في حالات نادرة ، قد تشير المعدة العصبية إلى وجود مشكلة صحية كامنة. إذا كانت المعدة العصبية تجربة شائعة بالنسبة لك ، فاستشر طبيبك.
سوف يساعدون في استبعاد المشكلات الأخرى التي قد تؤثر على معدتك ، مثل:
- متلازمة القولون العصبي
- القرحة الهضمية المرض
- مرض التهاب الأمعاء
- مرض الاضطرابات الهضمية
- اضطرابات القلق
- في حالات نادرة ، قد تكون المعدة العصبية مرتبطة بحصوات المرارة أو تلف العصب المبهم.
- خلاف ذلك ، فإن المعدة العصبية أمر طبيعي تمامًا يمكن إدارته بسهولة.
كيف يمكنني منع المعدة العصبية في المستقبل؟
تُعد بعض العلاجات علاجًا سريعًا للمعدة العصبية. ومع ذلك ، إذا كان هذا أمرًا شائعًا ومزعجًا ، فإليك بعض أساليب نمط الحياة الأكثر شمولاً التي قد تكون مفيدة.
تحكم في التوتر في حياتك
قد تعني المعدة العصبية أنك ببساطة في حالة عصبية. هل تعاني من الكثير من التوتر مؤخرًا؟ هل لديك حدث كبير ، أو مقابلة عمل ، أو تجربة محطمة للأعصاب قادمة؟ يمكنك فقط أن تكون متوترًا حيال ذلك ، وسوف يمر.
إذا كنت تتعامل مع تجارب مرهقة مزمنة والعديد من أعراض الجهاز العصبي كل يوم ، فمن ناحية أخرى ، فإن إيجاد الوقت والطرق لإدارة هذا التوتر أمر ضروري. يمكن أن تهدأ معدتك العصبية بعد ذلك.
تحسين صحة القناة الهضمية
قد تكون المعدة العصبية مؤشرًا على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي. قد يعني أيضًا أن كلا من مستويات التوتر وصحة الجهاز الهضمي بحاجة إلى تحسين. إن التعامل مع الكثير من عسر الهضم والانتفاخ والامتلاء بالمعدة العصبية علامات قوية على ذلك.
حاول تغييرات بسيطة على النظام الغذائي الخاص بك مثل الأكل أكثر fiber- و الأطعمة بروبيوتيك الغنية ، أو اتخاذ الألياف أو المكملات الغذائية بروبيوتيك. دراسات أولية على الفئرانمثل هذا من عام 2011مصدر موثوق أظهرت أن البروبيوتيك قد تساعد في تخفيف القلق من أعراض الأمعاء ، عن طريق التأثير على العصب المبهم.
تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على النظام الغذائي وتناول المكملات – خاصةً إذا كنت تتناول الأدوية.
قم بتبديل الوجبات
جرب تناول وجبات أصغر بدلاً من الوجبات الكبيرة. قد يتم إعاقة عملية الهضم لديك ، مما قد يتسبب في توتر معدتك. يساعد على تناول وجبات أصغر وأخف مع أطعمة سهلة الهضم عند التعامل مع فراشات المعدة. يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الوجبات والوجبات الخفيفة بشكل متكرر في النهاية الخفيفة ، بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة كل يوم.
الورقية، والخضر المريرة مثل اللفت ، السبانخ ، و الخس ينصح خصوصا في صلاح الدين.
حاول ممارسة الرياضة أكثر
قد يؤدي إيجاد منفذ مادي للتوتر والقلق إلى تقليل تأثيره السلبي على الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، مثل اليوجا ، مفيدة.