يعتبر مرض آلام وإلتهاب المفاصل من أكثر الأمراض انتشاراً على مستوى العالم، حيث يتسبب هذا المرض في معاناة شديدة للعديد من الأشخاص. يشعر المصابون بألم حاد، ويصاحب ذلك انتفاخ واحمرار في المنطقة affected. تعود أسباب هذا المرض إلى عوامل متعددة، منها الوراثة، التقدم في العمر، والوزن الزائد.
العبقري مدبلج الحلقة 11
أسباب ألم المفاصل
- التهاب المفاصل: يتضمن هذا النوع التهاب المفاصل الروماتويدي والتنكس، حيث يهاجم جهاز المناعة الأنسجة الصحية، مما يؤدي إلى التهاب المفاصل وتآكلها.
- تآكل المفاصل: يحدث بسبب الضغوط المستمرة على المفاصل بمرور الزمن، مما يسبب تآكل الأنسجة.
- الإصابات: الكدمات، الكسور، والتواءات يمكن أن تسبب أذى في المفاصل وتؤدي إلى الألم.
- الأمراض الأخرى: مثل النقرس، الذي يحدث نتيجة ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل.
- التهاب المفاصل بسبب الأمراض المعدية: مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية التي قد تؤثر على المفاصل وتسبب الألم والتورم.
- النشاط البدني الزائد: الحركات المفرطة أو المتكررة قد تضع ضغطاً إضافياً على المفاصل.
- العوامل الوراثية: بعض الأمراض المفصلية قد تكون وراثية، مما يزيد من احتمالية الإصابة.
- التغيرات الهرمونية: مثل التغيرات التي تحدث في مرحلة انقطاع الطمث.
- الوزن الزائد: الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، خصوصاً في الركبتين والوركين.
- التهيج الكيميائي: يمكن أن يحدث التهاب المفاصل نتيجة التعرض لمواد كيميائية مهيجة.
أسباب إلتهاب المفاصل
- التهاب المفاصل الروماتويدي: حالة التهابية مزمنة تهاجم فيها المناعة أنسجة المفاصل.
- التهاب المفاصل التنكسي: نتيجة التآكل الطبيعي مع العمر.
- التهاب المفاصل الناتج عن الإصابات: مثل الكدمات والكسور.
- الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية: قد تؤدي إلى التهاب المفاصل.
- الأمراض المزمنة: مثل الذبحة الصدرية التي قد تؤثر على الحركة.
- التهابات جلدية: مثل الصدفية قد تؤدي إلى التهاب المفاصل.
- الأمراض الوراثية: العيوب الهيكلية قد تسبب التهاب المفاصل.
- العوامل البيئية: مثل التدخين وعادات التغذية غير الصحية.
أعراض آلام المفاصل
- صعوبة في تحريك المفصل
- ضعف عام
- انتفاخ في المنطقة المصابة
- العرج أثناء المشي
- الشعور بالحرارة عند لمس المفصل
- فقدان نطاق الحركة
- الشعور بالألم المستمر
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- التعب العام
علاج أوجاع المفاصل والعضلات
- تجنب الجلوس لفترات طويلة
- ممارسة النشاطات البدنية المنتظمة
- محاولة فقدان الوزن الزائد
- استخدام العقاقير المسكنة
- تطبيق كمادات باردة للتخفيف من الألم
- أخذ فترات راحة كافية
- استحمام بالماء والملح لتخفيف الأوجاع
أغذية مفيدة في علاج إلتهاب المفاصل
- المكسرات: غنية بالبروتينات والمعادن، تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة: تساعد في تقليل آلام المفاصل وتنظم ضغط الدم.
- الملح الخشن: يحتوي على المغنيسيوم وقد يساعد في تخفيف الألم.
- الأسماك مثل السلمون: غنية بالأحماض الدهنية المفيدة.
- الحليب واللبن: يحتويان على فيتامين د والكالسيوم الضروريين لصحة العظام.
علاج إلتهاب المفاصل بالأعشاب
- بذور الكتان: تستخدم مع الأطعمة والمشروبات.
- عرق السوس: يخفف الالتهابات.
- الصفصاف: يمكن تحضيره كشاي لعلاج الالتهابات.
- الزنجبيل: يخفف من الألم بشكل فعال.
- الكركم: يحتوي على مواد تقلل من الالتهاب.
نصائح للتخلص من ألم المفاصل
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمالحة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب التدخين.
- تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
- ممارسة التمارين الرياضية والخروج للمشي.
- تناول الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.