الهرمونات وزيادة الوزن: رحلة المرأة

تأثير الدورة الشهرية وانقطاعها على زيادة الوزن

تعتبر مسألة زيادة الوزن من الأمور التي قد تثير قلق النساء، خاصةً عندما ترتبط بتغيرات هرمونية وفسيولوجية تحدث خلال الدورة الشهرية أو حتى بعد انقطاعها. في هذا المقال، سنناقش بالتفصيل كيف تؤثر هذه التغيرات على وزن المرأة.

لماذا تزيد الوزن قبل الدورة الشهرية؟

عندما تقترب الدورة الشهرية، يتعرض الجسم لتغيرات فسيولوجية تؤدي إلى احتباس السوائل. هذا الاحتباس ليس نتيجة تراكم الدهون، بل هو عبارة عن احتفاظ الجسم بالماء. عادةً ما يبدأ الجسم في تخزين السوائل قبل بدء الدورة بأسبوع، ولكن مع بدء الدورة، يبدأ الجسم تدريجياً في التخلص من هذه السوائل خلال الأيام الأولى.

من المهم أن نفهم أن احتباس السوائل لا يعني زيادة في الوزن بسبب الدهون، بل يمكن أن يظهر الوزن على الميزان بزيادة تتراوح بين كيلو إلى ثلاثة كيلو. لذلك، نصيحتي لكل امرأة تتبع نظاماً غذائياً للحفاظ على وزنها، إذا لاحظت زيادة في الوزن قبل الدورة، فلا داعي للقلق أو البدء في حمية جديدة، بل الأفضل الانتظار حتى انتهاء الدورة، حيث ستلاحظين عودة الوزن إلى طبيعته.
قلب أسود الحلقة 3

تأثير انقطاع الدورة الشهرية على الوزن

عندما ينقطع الطمث، تحدث تغييرات فسيولوجية تؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن. هذه المرحلة تُعتبر فترة انتقالية قد تنتج عنها زيادة تتراوح بين 2 إلى 10 كيلو جرام، ويرتبط ذلك بعدد من العادات الاجتماعية غير الصحية. هذه الزيادة قد تؤثر على شكل الجسم، مما يجعل المرأة تشعر بتغير ملحوظ في مظهرها.

العوامل المؤثرة في زيادة الوزن بعد انقطاع الدورة

من أبرز العوامل التي تسهم في زيادة الوزن في هذه المرحلة هي قلة الحركة. قد تكون المرأة في هذه المرحلة قد انتقلت إلى مهنة تتطلب منها الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من نشاطها البدني. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر المرأة بزيادة في مشاعر الاكتئاب، وهو أمر طبيعي في هذه المرحلة العمرية، مما يدفعها نحو تناول المزيد من الحلويات والشوكولاتة لتحسين مزاجها.

بجانب ذلك، فإن قلة ممارسة الرياضة تلعب دوراً مهماً في هذه الزيادة. لذلك، من الضروري أن تحرص المرأة على ممارسة النشاط البدني للحفاظ على وزنها ومقاومة السمنة المرتبطة بالتقدم في السن.

في النهاية، فإن فهم العلاقة بين الدورة الشهرية، انقطاعها وزيادة الوزن يمكن أن يساعد النساء في إدارة وزنهن بشكل أفضل، وتجنب القلق غير الضروري المرتبط بهذه التغيرات الطبيعية.