هل لاحظت يومًا أنك تكتسب الوزن بسرعة دون سبب واضح؟ قد تشعر بالدهشة عندما تجد نفسك في ميزان يزن أكثر مما كنت تتوقع، حتى وإن كنت تعتقد أنك تتناول كميات معقولة من الطعام. إذًا، ما الذي يحدث؟
وتبقى ليلة الحلقة 32
أسباب زيادة الوزن
- تعتبر تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل واحدة من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل سريع. فعندما نتناول الطعام بعد العشاء، يميل الجسم إلى تخزين السعرات الحرارية بدلاً من حرقها.
- بعض الأدوية يمكن أن تكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها، منها زيادة الوزن. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج.
- الإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما قد يزيد من الوزن بشكل مؤقت.
- تكيس المبايض، وهو حالة تؤثر على النساء، يمكن أن يؤدي إلى دورات غير منتظمة وزيادة الوزن بسبب الاختلالات الهرمونية.
- التوتر والإجهاد يمكن أن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد من الرغبة في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات.
- الأطعمة غير الصحية، مثل المقليات والسكريات، تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
- حبوب منع الحمل قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، لذا يجب أن تكون المرأة واعية لهذه الآثار الجانبية.
- سوء الهضم، وخاصة الإمساك، يمكن أن يكون سببًا لزيادة الوزن. من الجيد شرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب ذلك.
أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
- قصور الغدة الدرقية، حيث يؤدي نقص هرمون الغدة إلى إبطاء عملية الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا، علاج هذه الحالة يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.
- قلة الحركة، حيث إن الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة ثم تناول كميات كبيرة فجأة قد يؤثر سلبًا على الوزن.
- قلة النوم أو التوتر قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قد يكون سببًا رئيسيًا في زيادة الوزن.
- بعض الأدوية النفسية أو الهرمونية أو أدوية الربو يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.
- الشراهة في تناول الطعام قد تؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع.
- من الأفضل أن تبدأ الوجبات بأطعمة خفيفة ومنخفضة الدسم.
أسباب زيادة الوزن المفاجئ
- الأدوية المضادة للاكتئاب قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، تراوح بين 5 إلى 15 كيلو جرام.
- مع تقدم العمر، يصبح معدل الأيض بطيئًا، مما يسهم في زيادة الوزن.
- انقطاع الطمث، حيث يؤدي التغير في التوازن الهرموني إلى زيادة الشهية لدى النساء.
- العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن المفاجئ، إذ يمكن أن تؤثر الجينات على كيفية استجابة الجسم للغذاء.