كل ما تحتاج معرفته عن الزكام

الزكام، المعروف أيضًا بالرشح أو الإنفلونزا، هو أحد الأمراض الشائعة التي تنتشر بشكل موسمي، وبخاصة في فصل الشتاء. على الرغم من أن الزكام يعتبر مرضًا معديًا، إلا أنه ليس خطيرًا في معظم الحالات. يمكن أن يصاب به الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الرضع والأطفال وكبار السن. ومن الضروري معرفة الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج لهذا المرض لنتمكن من تجنبه أو التعامل معه بشكل فعال.

أسباب الزكام

يعد الزكام من الأمراض الشائعة التي قد تصيب الأشخاص في أي وقت من السنة، ولكنه يتفاقم بشكل أكبر في الفصول الباردة. قد يكون الزكام مزمناً لدى بعض الأشخاص، خاصةً الذين يعانون من حساسية الأنف. إليك بعض الأسباب الرئيسية للإصابة بالزكام:

• سوء التغذية ونقص الفيتامينات.
• عدم غسل الوجه بشكل منتظم قبل الخروج.
• الإهمال في النظافة الشخصية، مثل عدم غسل اليدين قبل تناول الطعام.
• التعرض المفاجئ لتيارات الهواء البارد.
• الإزدحام في الأماكن المغلقة، مما يزيد من فرص العدوى.
• مشاركة الأدوات الشخصية مع مريض.
• انتقال الفيروسات عبر الهواء والغبار.
• نقص المناعة نتيجة لأسباب صحية مختلفة.

أعراض الزكام

تظهر على الشخص المصاب بالزكام مجموعة من الأعراض التي قد تختلف في شدتها. ومن أبرز هذه الأعراض:

• العطس المتكرر.
• سيلان الأنف أو انسداده.
• الشعور بالتعب والنعاس.
• ألم في الجسم.
• احتقان الأنف.
• ضعف عام وفقدان للشهية.
• حكة مزعجة في الأنف.
• صداع في الرأس.
• ارتفاع درجة الحرارة مع الشعور بالبرد.
• صعوبة في التركيز.
• التهاب الحلق.
• حمى مصاحبة للرعشة.

طرق الوقاية من الزكام في الشتاء والصيف

لتجنب الإصابة بالزكام، خاصةً بالنسبة للأطفال والنساء الحوامل، ينصح باتباع بعض الإجراءات الوقائية:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز المناعة.
• تجنب التوتر والإجهاد، والحرص على الاسترخاء.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون.
• استخدام المناديل المعقمة للتخلص من الفيروسات.
• الحفاظ على توازن جيد من الهواء النقي.
• تجنب الاختلاط بالأشخاص المصابين.
• غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام.
• تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد.
• عدم مشاركة الأغراض الشخصية.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.

وصفات علاج الزكام بالأعشاب في المنزل

يمكن استخدام العديد من الوصفات الطبيعية للتخفيف من أعراض الزكام، إليك بعض منها:

• تناول الثوم المهروس مع العسل.
• المضمضة بالماء الدافئ والملح.
• شرب المشروبات الساخنة مثل الحليب.
• تناول التوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات أكسدة.
• الفواكه الحمضية لمكافحة البرد.
• تناول نصف بصلة يوميًا لتسريع الشفاء.
• شرب مغلي الزعتر لتعزيز المناعة.
• استخدام زيت الحبة السوداء كقطرة للأنف.
• مسحوق الفلفل لطرد الميكروبات.
• تناول بذور الرمان مع العسل كعلاج فعال.
• شرب عصير الكرفس مرتين يوميًا.
• تناول الفجل المبشور مع عصير الليمون.

أفضل أدوية الزكام من الصيدلية

إذا كنت بحاجة إلى أدوية لتخفيف الأعراض، إليك بعض الأدوية الموصى بها:

• حبوب الكومتركس.
• حبوب لورينيز.
• أدوية الباراسيتامول والسودوإيفيدرين.
• الكونجستال والكومتريكس.
• باور كولد آند فلو.
• بنادول كولد فلو.
• بنادول اكسترا.
• أدوية ديسكلورفنرامين.
• نافازولين والفينيلفرين.
• الايبوبروفين والسودوإيفيدرين.
• الغوابفنيزين مع السودوإيفيدرين.
• أقراص فيتامين سي.
• الباراسيتامول مع دايفينهيدرامين والسيد وافي فيدرين.