مع اقتراب نهاية الثلث الثالث من الحمل، يبدأ عنق الرحم في اليناء والتوسع، مما يتيح للطفل المرور عبر قناة الولادة. ولكن، قد لا يحدث نضج عنق الرحم بالسرعة المطلوبة دائمًا. لحسن الحظ، هناك مجموعة من الأمور التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها في المنزل لدعم هذه العملية. هنا نتعرف على بعض النصائح الهامة لفتح الرحم.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
شرب كميات كافية من الماء
يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على تروية أنسجة الجسم بشكل جيد. يساعد الترطيب الجيد على منح المرأة الحامل الطاقة اللازمة لدفع الجنين، كما أن الماء يخفف من آلام الولادة التي قد تعاني منها.
التدليك
يساعد التدليك على إرخاء العضلات وتخفيف التوتر الذي تعاني منه العديد من النساء خلال الفترة الأخيرة من الحمل، مما يسهل عملية فتح الرحم.
الاستحمام بالماء الدافئ
يساهم الاستحمام بالماء الدافئ في إرخاء عضلات الجسم وتخفيف الآلام الناتجة عن الانقباضات المبكرة، خاصة في المرحلة الأولى من الولادة.
تناول محفزات الرحم الطبيعية
تعتبر الأطعمة والمشروبات الطبيعية من الطرق الآمنة والسريعة لتسهيل الولادة. يُنصح بتناول التمر بكثرة خلال الشهر التاسع، كما يساعد تناول كوب من منقوع الزعتر مساءً على فتح عنق الرحم. وفي الصباح، يمكن تناول كوب من الينسون الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتقوية الطلق.
مارسي تمارين كرة الولادة
رغم أن ممارسة الرياضة قد تبدو غير مألوفة في المجتمعات، إلا أن استخدام كرة الحمل له فوائد كبيرة. تساعد هذه التمارين على تحريك وتليين عضلات الحوض، مما يسهل نزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض، ويخفف من آلام أسفل الظهر.
الاسترخاء
من المهم أن تتعلمي كيفية الاسترخاء خلال المراحل الأخيرة من الحمل، حيث أن التوتر قد يؤخر المخاض. يمكن أن تساعد تمارين التنفس أو التأمل في تخفيف التوتر وتحسين عملية فتح الرحم.
ممارسة الجنس
تعد ممارسة الجنس طريقة موصى بها لتحفيز بدء المخاض. يتم تحفيز إفراز الأوكسيتوسين خلال العلاقة، مما يعزز تقلصات الرحم ويساعد في نضج عنق الرحم.
الجلوس في وضعية القرفصاء
توصي جمعية الحمل الأمريكية بممارسة تمرين القرفصاء أثناء المخاض، حيث يزيد هذا التمرين من فرصة دخول الطفل إلى قناة الولادة ويفتح منفذ الحوض.
المشي
يعتبر المشي من أسهل الطرق الطبيعية لتوسيع الرحم. فحركة الجسم تساعد على نزول الجنين إلى قناة الولادة، مما يزيد من الضغط على عنق الرحم ويشجع حدوث الانقباضات.
تناول التمر
أظهرت دراسات أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يساعد على توسيع عنق الرحم خلال فترة المخاض.
تناول الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروملين، الذي يساعد على تليين عنق الرحم، مما يجعله مستعدًا للتمدد بسهولة.
مشروبات متنوعة
تعتبر مشروبات مثل القرفة بالحليب والحلبة والزنجبيل والكمون من المشروبات المفيدة التي تسهم في تسريع الطلق وتوسيع عنق الرحم.
الضحك
يساعد الضحك في تخفيف التوتر والخوف، مما يساهم في استرخاء الجسم وتوسيع عنق الرحم. لذلك، مشاهدة الأفلام الكوميدية أو المزاح مع العائلة يمكن أن يكون مفيدًا.
المحفزات العشبية
تساهم بعض المحفزات العشبية مثل زيت الزهرة السوداء وزهرة الربيع المسائية والكوهوش الأزرق والأسود في تحفيز عملية الولادة.
المواظبة على إفراغ المثانة
يجب على المرأة الحامل العمل على إفراغ المثانة بانتظام، حيث أن احتباس البول يمكن أن يؤخر الانقباضات ويقلل الضغط على عنق الرحم، مما يؤثر سلبًا على عملية توسع الرحم.