تأخير الدورة الشهرية: طرق ونصائح فعالة

تسعى العديد من النساء أحيانًا لتأخير موعد الدورة الشهرية لأسباب متعددة، قد تكون اجتماعية أو صحية، أو حتى لمناسبات خاصة. لحسن الحظ، هناك مجموعة من الخيارات والوسائل التي يمكن استخدامها لتحقيق ذلك. في هذا المقال، سنستعرض أهم الطرق والنصائح التي يمكنك اتباعها لتأخير الدورة الشهرية بشكل آمن.

كيفية استخدام حبوب تأخير الدورة الشهرية

إذا كنت تفكرين في استخدام الحبوب لتأخير الدورة الشهرية، من المهم استشارة طبيب مختص للتأكد من ملاءمة هذه الحبوب لجسمك، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية خاصة. عادةً، يُوصى بتناول الحبوب قبل موعد الدورة المتوقعة بخمسة إلى سبعة أيام، ولكن بالنسبة للنساء ذوات الوزن الزائد، يُفضل تناولها قبل عشرة أيام. يجب تناول حبتين يوميًا، بمعدل حبة كل اثنتي عشرة ساعة، مع ضرورة الالتزام بالمواعيد المحددة وعدم التوقف المفاجئ عن تناولها.

طرق مضمونة لتأخير الدورة الشهرية

يمكن للأطباء وصف مجموعة من موانع الحمل الهرمونية التي تُستخدم لتأخير الدورة الشهرية. هذه تشمل:

• حبوب منع الحمل التي تحتوي على الأستروجين والبروجستين.
• اللولب الرحمي.
• حقن ميدروكسي بروجسترون.
• اللاصقات المانعة للحمل.
• الحلقة المهبلية.
• غرسات منع الحمل التي تُزرع تحت الجلد.

بجانب ذلك، هناك بعض التمارين الرياضية المكثفة التي قد تؤدي إلى تأخير الدورة، ولكن لا يوجد دليل علمي قاطع على ذلك. كما يمكن تجربة بعض المشروبات الطبيعية مثل عصير الليمون، وخل التفاح، ومنقوع السواك، ولكن يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل اعتماد أي من هذه الطرق.

تجربتي في تأخير الدورة الشهرية

ممارسة التمارين الرياضية

أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط يمكن أن تؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية بطريقة آمنة. إذا كنت تخططين لتأخير الدورة، يمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعتين قبل موعدها المتوقع. يُفضل أيضًا اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسكريات.

استخدام خل التفاح

يعتبر خل التفاح من الخيارات الشائعة لتأخير الدورة الشهرية. يُنصح بإضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله يوميًا قبل موعد الدورة بحوالي 10 إلى 12 يومًا. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن له آثار جانبية مثل ألم البطن أو الانتفاخ.

وصفة أوراق البقدونس

البقدونس أيضًا يُعتبر وسيلة طبيعية لتأخير الدورة الشهرية. قومي بغلي كوب من الماء مع أوراق البقدونس لمدة 20 دقيقة، ثم تصفيته وإضافة ملعقة من العسل. يُفضل شرب هذا المزيج مرتين يوميًا لمدة أسبوع.

الجيلاتين

يمكن استخدام الجيلاتين كوسيلة فعالة لتأخير الدورة الشهرية. قومي بإذابة ملعقتين من الجيلاتين في كوب من الماء المغلي واشربيه، حيث يمكن أن يؤخر الدورة لمدة تصل إلى 4 ساعات.

منقوع السواك

لتحضير منقوع السواك، قومي بنقع خمسة أعواد في لتر ونصف من الماء واشربي منه ثلاث مرات يوميًا قبل موعد الدورة بأسبوع.

شوربة العدس

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول شوربة العدس بشكل يومي يمكن أن يساعد في تأخير الدورة الشهرية.

الخل وعصير الليمون

يمكن استخدام الخل وعصير الليمون كمشروبات طبيعية لتأخير الدورة، حيث يُنصح بتناول الخل مع الماء ثلاث مرات يوميًا، وعصير الليمون يومياً على الريق.

كيفية تأخير الدورة الشهرية بدون حبوب

وصفة البقدونس

تُعتبر وصفة البقدونس طريقة طبيعية وآمنة لتأخير الدورة. يمكنك تحضيرها بنفس الطريقة المذكورة سابقًا.

تخفيف الضغط العصبي

التحكم في الضغط العصبي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل قد يساعد أيضًا في تأخير الدورة.

تجنب الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة قد تؤدي إلى زيادة تدفق الدم وبالتالي تسريع الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة

التدريب المكثف يمكن أن يؤجل الدورة الشهرية، لذا يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام.

الوزن

قد تؤدي خسارة الوزن إلى تأخير الدورة الشهرية نتيجة التغيرات في الجسم.

طرق أخرى لتأخير الدورة الشهرية

هناك طرق إضافية لتأخير الدورة، منها:
المتوحش 2 مترجم الحلقة 3

اللولب

يمكن أن يؤخر اللولب الدورة الشهرية من 3 إلى 6 أشهر، وذلك بفضل إفراز البروجسترون.

اللصقات وحلقات المهبل

تعمل اللصقات وحلقات المهبل مثل حبوب منع الحمل، ولكن قد يكون لها آثار جانبية على المدى الطويل.

دواء نوريثيستيرون

يمكن استخدام هذا الدواء لتأخير الدورة الشهرية تحت إشراف طبي، حيث يُؤخذ لبضعة أيام قبل الموعد المتوقع.

عصير الليمون وخل التفاح

يُعتبر عصير الليمون وخل التفاح من العلاجات الطبيعية لتأخير الدورة، مع ضرورة استشارة الطبيب.

شوربة العدس والخيار

تناول شوربة العدس والخيار قد يساعد أيضًا في تأخير الدورة، لذا يُنصح بإضافتهما إلى نظامك الغذائي.

شاي القرفة

يساعد شاي القرفة في تقليل انزعاج الدورة الشهرية وقد يؤخرها، لذا يُفضل تناوله بانتظام.