إرتفاع ضغط الدم بالإنجليزية hypertension لايشعر به المرضى المصابون به لذلك سمي بالقاتل الصامت، وهو من أكثر الامراض المنتشرة في العصر الحديث وهو مرتبط بمجموعة من الأسباب مثل السمنة والتوتر والتدخين وتناول الأغذية المالحة.
ماهو ضغط الدم المرتفع؟
إن ضغط الدم هو القوة التي يجري بها الدم وسط العروق وإحتكاكه بجدار العروق، وهناك مجموعة من الناس يعانون من إرتفاع في ضغط الدم وهو يزيد من إحتمالات الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية و النوبة القلبية.
وضغط الدم المرتفع يتطور مع مرور الوقت لسنوات طويلة المدى، وفي الأخير يظهر لجميع الناس ويعد ضغط الدم المرتفع مابين 120 و 129 وهو مرض مزمن ينتشر في العالم وعلى المريض إتباع نمط حياة ويجب عدم إهمال التعامل معه لأنه يؤثر على أعضاء الجسم.
أسباب إرتفاع ضغط الدم المفاجئ
- القلق والتوتر
- الإفراط في تناول المشروبات مثل الكحول والقهوة والشاي
- زيادة الوزن
- عدم التوازن الهرموني
- الحمل يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم
- إصابة الجسم بأمراض الكلى والأورام أو تصلب الجلد يؤدي إلى نوبات لزيادة ضغط الدم
- تراكم الدهون في الأوعية يسبب إرتفاع مفاجئ لضغط الدم
- إستعمال أدوية معينة يزيد من ضغط الدم مثل مضادات الإلتهاب وأيضا حبوب منع الحمل تسبب الزيادة في ضغط الدم
- زيادة السكر في الدم
- الشعور بالوحدة
- عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية يزيد من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم
- تناول الكثير من الملح
علاج ضغط الدم نهائيا
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مثل المشي وركوب الدراجة
- تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضر والفواكه أيضا
- الإمتناع عن شرب الكحول لأنها تؤثر سلبا على في ضغط الدم
- التقليل من الضغط والتوتر وذلك للحفاظ على مستوى الضغط الطبيعي
- الحرص على تخصيص وقت للهدوء والإسترخاء والتنفس العميق
- فحص ضغط الدم بإنتظام في المنزل وذلك بإستخدام أجهزة الفحص
- التقليل من كمية الكافيين لأن القهوة ترفع الضغط
- التقليل من كمية الصوديوم مع ضرورة زيادة كمية البوتاسيوم المتناول بشكل يومي
- فقدان الوزن الزائد ضروري لخفض ضغط الدم المرتفع
علاج إرتفاع ضغط الدم بالماء
إن عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب في إرتفاع لضغط الدم لأن الجسم يحتفظ بالصوديوم ولايخرجه في البول كرد فعل لنقص المياه فيزيد من ضغط الدم، وكذلك يساهم في تخفيف السمنة ويقلل الإصابة بضغط الدم المرتفع.
و يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وذلك بتجنب الإفراط في تناولها لأن هذه المشروبات تزيد في ضربات دقات القلب، فإن الجسم يفقد لتر أو لترين وذلك عن طريق العرق والبول لهذا يجب تعويض هذه الكمية بشرب الكثير من الماء يوميا.
يعتبر الماء الدافئ من العلاجات لإرتفاع ضغط الدم وأيضا ممارسة التمارين الرياضية في المياه الدافئة فهي مهمة لعلاج مشكل إرتفاع ضغط الدم
علاج إرتفاع ضغط الدم بالأعشاب نهائيا
- الزنجبيل يحسن من أداء الدورة الدموية كما يساهم في علاج إرتفاع ضغط الدم
- تناول القرفة يساهم في ضغط الدم المرتفع
- تستخدم بذور الكرفس في علاج إرتفاع ضغط الدم المرتفع
- الخزامى لها أهمية كبيرة في خفض نبضات القلب وأيضا ضغط الدم
- الريحان أو الحبق فهو يتميز بقدرته على خفض ضغط الدم بوقت قصير جدا فهو يحتوي على عناصر مهمة للجسم
- بذور الكمون او حبة البركة فهو يساعد المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع فهو يخفض الكوليسترول أيضا
- يساعد الموز بشكل سريع في خفض ضغط الدم المرتفع
- التفاح يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم وذلك بإستعمال قشور التفاح المجففة ثم نطحنها و نغلي عليها الماء الساخن
- شرب الليمون الدافئ على الريق يحمي الجسم من إرتفاع ضغط الدم