آلام الظهر أثناء الحمل: الأسباب والعلاج

تعتبر آلام الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء خلال فترة الحمل، حيث تشير الدراسات إلى أن حوالي 75٪ من النساء الحوامل يشعرن بهذه الآلام. ويرجع ذلك إلى التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل، والتي تتطلب من المرأة اهتمامًا خاصًا ورعاية دقيقة. وعادةً ما يشعرن بالألم في أسفل الظهر نتيجة لممارسة بعض الأنشطة اليومية مثل الوقوف لفترات طويلة، الجري، السير، والانحناء للأمام. ومع تقدم الحمل وزيادة حجم الجنين، يتزايد الضغط على الأربطة والعضلات والمفاصل في أسفل الظهر، بالإضافة إلى ارتخاء عضلات البطن نتيجة زيادة إفراز الهرمونات المساعدة على ارتخاء الأوتار والأربطة. هذه التغيرات الجسدية تؤثر أيضًا على العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضعف في قدرته على تحمل الوزن الزائد للجنين.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

تتصل المفاصل بالعظام من خلال أنسجة قوية تُعرف بالأربطة، وخلال فترة الحمل، يقوم الجسم بإفراز هرمون يُعرف باسم "الريلاكسين"، الذي يلعب دورًا في تخفيف تلك الأربطة. يبدأ هذا التغير في الظهور بين الأسبوعين العاشر والرابع عشر من الحمل، مما يعني أن النساء غالبًا ما يشعرن بآلام الظهر في الثلث الأول من الحمل. ومن العوامل الأخرى التي تسهم في هذه المشكلة هي زيادة الوزن، والتي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية.
حياة قلبي 6 الحلقة 60

أعراض آلام الظهر عند المرأة الحامل

تواجه المرأة الحامل آلامًا شديدة، خاصة في أسفل الظهر، قد تمتد إلى الحوض. وقد قسّم بعض الخبراء آلام الظهر أثناء الحمل إلى نوعين:

آلام أسفل الظهر

تشعر المرأة بهذه الآلام عند ميلها للأمام، مما قد يؤثر على حركة العضلات في أسفل الظهر.

آلام الحوض

تحدث نتيجة ارتخاء المفاصل والأربطة في منطقة الحوض، مما يؤدي إلى الشعور بالألم في المنطقة الخلفية للحوض، ويصعب على الأطباء التمييز بين هذا الألم وأعراض عرق النساء. وقد تعاني معظم النساء من صعوبة في تحمل الأوزان أو السير لفترات طويلة.

علاج آلام الظهر أثناء الحمل

ممارسة اليوغا قبل الوضع

تعتبر اليوغا من الأنشطة المفيدة للمرأة الحامل، حيث تساعد على تحسين مرونة الجسم وتخفيف الآلام. ينصح بممارستها لتحفيز العضلات وزيادة الاسترخاء.

التدليك

يعتبر تدليك منطقة أسفل الظهر من الطرق الفعالة لتخفيف الآلام. ومع ذلك، يجب تجنب التدليك إذا كانت المرأة تعاني من عرق النسا.

العلاج الطبيعي

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في تخفيف الآلام الحادة، حيث يساعد على تحسين القدرة على الحركة والجلوس.

السباحة

السباحة تعد من أفضل الرياضات للحامل، حيث تعمل على تقوية العضلات وتقليل الضغط على العمود الفقري، مع ضرورة أخذ نفس عميق للاسترخاء.

النوم

ينبغي على المرأة الحامل النوم على جانبها مع ثني إحدى ركبتيها وتوفير الدعم اللازم باستخدام الوسائد.

اتخاذ الوضع الصحي والسليم للجسم

يجب على الحامل اتباع وضعيات صحية مثل الوقوف باستقامة واستخدام وسائد لدعم الظهر عند الجلوس.

حمل الأغراض بطريقة صحيحة

عند حمل الأغراض، يجب تجنب الانحناء والاعتماد على الساقين بدلاً من الظهر.

ارتداء حزام خاص بالولادة

يمكن أن يساعد حزام الولادة في دعم العمود الفقري وعضلات البطن، مما يخفف من آلام الظهر.

مضاعفات آلام الظهر أثناء الحمل

آلام الظهر تعتبر عرضًا شائعًا خلال فترة الحمل، ولا يجب تجاهلها. من المهم استشارة الطبيب عند الشعور بألم شديد، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل إفرازات مهبلية أو نزيف. يمكن أن تكون هذه الآلام مؤشرًا لمشكلات صحية أخرى، وقد تشير أحيانًا إلى خطر الولادة المبكرة.