وداعًا لغازات القولون: حلول طبيعية فعّالة
غازات القولون: ما هي ولماذا تحدث؟
تُعتبر غازات القولون جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم، حيث تنتج عند تفاعل بكتيريا القولون اللاهوائية مع بعض المواد الغذائية التي لا تستطيع إنزيمات الهضم البشرية التعامل معها. عندما تصل هذه المواد إلى الأمعاء الغليظة، تقوم البكتيريا بتكسيرها لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج غازات مثل الميثان، وثاني أكسيد الكربون، وكبريتيد الهيدروجين، بالإضافة إلى مجموعة من الغازات النيتروجينية. وعلى الرغم من أن هذه الغازات قد تكون مزعجة في بعض الأحيان، إلا أن بكتيريا القولون تلعب دورًا هامًا في إنتاج فيتامين K، وتساعد في منع نمو البكتيريا الضارة.
في بعض الأحيان، قد تتسبب هذه الغازات في إحراج أو شعور بعدم الراحة، ويتم التخلص منها إما عن طريق التجشؤ أو الفَرج. ولعل الرائحة الكريهة التي قد تصاحب هذه الغازات تعود إلى إطلاق البكتيريا لغازات تحتوي على الكبريت.
ما هي أسباب كثرة الغازات في القولون؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الغازات في القولون، ومن بينها:
السكريات
تعتبر السكريات أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الغازات، ومنها:
- السكريات الموجودة في البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
- سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
- سكر الفركتوز الذي يوجد بشكل طبيعي في البصل والخرشوف والكمثرى.
الألياف
الألياف تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الغازات، خاصة الألياف القابلة للذوبان التي تذوب في الماء وتتحول إلى مادة هلامية في الأمعاء. هذه الألياف تُهضم في الأمعاء الغليظة وتسبب الغازات، مثل تلك الموجودة في نخالة الشوفان والفاصوليا والعديد من الفواكه. بينما الألياف غير القابلة للذوبان تمر عبر الجهاز الهضمي دون هضم، مثل نخالة القمح.
رحلة لاكشمي 4 الحلقة 22
النشا
تعتبر الأطعمة الغنية بالنشا، مثل البطاطس والقمح، من الأسباب المعروفة لزيادة الغازات. ومع ذلك، يُعتبر الأرز هو النشا الوحيد الذي لا يسبب تراكم الغازات.
ابتلاع الهواء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب يحدث بشكل طبيعي، لكن في حالة ابتلاع كميات كبيرة، قد يؤدي إلى أعراض مثل:
- انتفاخ البطن.
- التجشؤ المتكرر.
- مضغ العلكة بشكل مفرط.
بعض الأمراض قد تكون أيضًا وراء زيادة الغازات، مثل:
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي.
- الاضطرابات الهضمية.
- مرض كرون.
- مرض السكري.
- ارتجاع المريء.
- شلل المعدة.
- التهاب الأمعاء.
- الانسداد المعوي.
- متلازمة القولون العصبي.
- عدم تحمل اللاكتوز.
- القرحة الهضمية.
- التهاب القولون التقرحي.
كيفية التخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون
- القرفة: تعد من أفضل الأعشاب لطرد الغازات وعلاج المغص المعوي.
- الزنجبيل: يُستخدم لتخفيف الغثيان ويعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
- حبة البركة: تُضاف إلى الأطباق وتساعد على تخفيف انتفاخ المعدة.
- اليانسون: مهدئ طبيعي للأمعاء ويخفف الانتفاخ.
- الحلبة: تُسهل عملية الإخراج وتخفف من أعراض الانتفاخ.
- النعناع: يُستخدم لتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
- بذور الكتان: تُعتبر من العلاجات القوية لتهيج القولون.
- العسل الأسود: يُخفف من مشكلات القولون، ويُنصح بتناوله على الريق.
- الشاي الأخضر: يساعد في تقليل الانتفاخ وطرد الغازات.
علاج غازات القولون بشكل نهائي
للتخلص من غازات القولون بشكل نهائي، يمكن اتباع بعض النصائح الفعّالة:
عدم حبس الغازات
حبس الغازات يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة، لذا يُفضل إخراجها فورًا.
تمرير البراز
حركة الأمعاء قد تُخفف من الغازات المحتبسة، حيث يُمكن لخروج البراز أن يُطلق الغازات.
عدم الشرب من الزجاجة
شرب السوائل من الزجاجة قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، لذا يُفضل استخدام الكوب.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يُدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي، لذا يُنصح بالإقلاع عنه.
استخدام الفحم المنشط
الفحم النشط يُستخدم لتقليل الغازات، ويمكن شراؤه من المتاجر الصحية.
تناول الطعام ببطء
تناول الطعام ببطء يساعد في تقليل ابتلاع الهواء، مما يساهم في تحسين الهضم وتقليل الغازات.
علاج انتفاخ البطن والقولون
بذور الشمر
تُعتبر بذور الشمر من أفضل العلاجات الطبيعية للقولون والانتفاخ، حيث تساعد في إدرار البول.
النعناع
يساعد النعناع في التخلص من الانتفاخ وآلام القولون، ويُفضل تناوله كمغلي محلى بالعسل.
العسل الأسود
يُستخدم العسل الأسود في علاج الانتفاخ، ويُنصح بتناوله يوميًا لتحسين صحة القولون.
بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان من العلاجات الفعالة للغازات، ويفضل إضافتها إلى الأطعمة المختلفة.
الحلبة
تساعد الحلبة في تخفيف الأعراض المصاحبة للقولون، ويمكن تناول مغلي الحلبة يوميًا.
